Consejos cosméticos y de salud

En esta sección se aplica en fisioterapia, campos de la cosmetología y afines. Le invitamos a familiarizarse con ellos.

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Gimnasia Facial
En este número 4/2013 "La rehabilitación en la práctica" publicó un artículo sobre el problema de la gimnasia facial, que es una forma natural para mejorar su apariencia. El ejercicio adecuado y realizado regularmente ayuda a retrasar el inevitable proceso de envejecimiento. Lo que es importante, nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio, y después de unas semanas de ejercicio, se puede sentir el cambio en la tensión muscular, por lo tanto, ver una mejora en la apariencia de la piel.
A continuación encontrará una serie de muestras de los ejercicios:

Reafirmante Ejercicios Mejillas:
1. Entrar en el aire en las mejillas y aferrarse 6 segundo, Dejarlos a continuación,. Repita 6 veces.
2. Nadmij una mejilla, soportar así lo 6 segundo, luego exhale. Repita con la otra mejilla, un total de 12 veces (correos 6 veces en cada mejilla).

EJERCICIOS PARA EVITAR ŁAPKOM pollo:
1. Apriete firmemente los ojos, tratando de no arrugar la frente, cejas y la nariz (Se mantuvo expresión neutral). A continuación, abra bien los ojos, No levantando las cejas y la frente. Repita el ejercicio 6 veces.
2. Coloque las yemas de dos dedos en las esquinas exteriores de los ojos. Tire suavemente la piel para, que pueden parecerse a ranuras. El mantenimiento de la forma poco a poco cerrar los ojos y abierto. Repita el ejercicio 6 veces.

Es importante, que siempre es importante calentar antes de hacer ejercicio, después del final de los relajantes de ejercicio.

EJEMPLO DE CALENTAMIENTO:
1. siga lentamente la cabeza circulatorio hacia la izquierda y hacia la derecha (6 veces).
2. Usando su mano la cara girada suavemente, a partir de la barbilla, seguir yendo a los pómulos, alrededor de los ojos y la frente. Este ejercicio debe repetirse 4 veces.
3. Cara suavemente poskub (4 veces).

EJEMPLOS DE relajantes EJERCICIO:
1. terminando suavemente la cara de la nariz, a través de las cejas y la frente, hasta la línea del cabello. Repita el ejercicio 3 veces.
2. Los movimientos circulares masajear la piel de la cara desde la frente hasta la barbilla, centrándose especialmente en los templos. Repita el ejercicio 6 veces.
3. Levante la barbilla y frote suavemente o frotar la piel del cuello. Repita 2 veces.

Gimnastyka twarzy

Fuente: Walowska J., Fryn A., La aptitud de la cara - gimnasia facial para todo el mundo, Rehabilitación en la práctica 2013, No. 4, s. 33-35.

Extensión!
El estiramiento es uno de los métodos bien conocidos y con entusiasmo, de manera que podemos entrenar nuestros músculos. Puede ser utilizado por los fisioterapeutas, tanto en la terapia, y en la práctica.
El estiramiento ayudará a los estudiantes a mejorar la fuerza, el aumento de la fuerza muscular y mantener la amplitud de movimiento. Se puede practicar durante las clases individuales, y el grupo de, en la fase final de la terapia de formación. Con el fin de lograr los resultados esperados, ejercicios deben hacerse regularmente, durante mucho tiempo. Mediante el uso de artes de especializada (np. cinta, Caucho, Fútbol), Puede que sean más fáciles de realizar, y para aumentar la comodidad de ejercicio.
Los interesados ​​en detalles acerca de estiramiento, la bienvenida a la biblioteca TODO, donde se encuentra el artículo "El estiramiento - estiramiento y relajación" (Skarwecki M., Spalek J., Wojdyla J., Estiramiento - estiramiento y de relajación, "La rehabilitación en la práctica" 2013, No. 4, s. 16-23).

Stretching – ćwiczenia rozciągające i rozluźniające

Fuente: Estiramiento - estiramiento y de relajación (Skarwecki M., Spalek J., Wojdyla J., Estiramiento - estiramiento y de relajación, Rehabilitación en la práctica 2013, No. 4, s. 16-23)

La competencia y la predisposición psicofísica para la práctica de terapeuta de masaje
En la profesión de terapeuta del masaje un papel muy importante que desempeñar no sólo las habilidades manuales, sino también las habilidades y características de psicofísica. El masaje es una forma específica de relación, que existe entre el paciente y el masajista. Lo que importa es ya la primera, ambos lados impresión, cuando el paciente evalúa el aspecto externo, modales y el comportamiento de la persona que realiza el procedimiento, así como las condiciones, en el que se lleva a cabo. Al mismo tiempo, terapeuta de masaje debe estar familiarizado con el paciente y sus necesidades. Esto construir confianza y facilitar el contacto y la cooperación.
se considera necesario, el nivel de competencia profesional y la física en el curso de formación de la próxima masajistas, mientras que el alcance de las competencias personales son muy a menudo omite. Esto puede resultar en el funcionamiento del mercado de trabajo cualquier número de masajistas, que están bien preparados para la profesión en cuanto a la teórica y manual, Sin embargo, no cumplen con las expectativas de sus pacientes dentro de la competencia de la personalidad, que son extremadamente importante en esta profesión. Por lo tanto, masajista debe combinar los conocimientos adquiridos, a la vez práctico, y el compromiso teórico y el uso de los aspectos psicológicos.
En el artículo "La competencia y la predisposición psicofísica para la práctica del masaje" por E. Brzozowska, La. Andrzejewski, K. Kass Varios, Yo. Lobo se dan los resultados y conclusiones de una encuesta sobre 95 pacientes, en las expectativas de masajistas.
Las conclusiones son las siguientes:
1. Las características más deseables, que debe tener un masajista esta sobriedad, profesionalismo en conversación con un paciente, apariencia limpia y eficacia.
2. Las características más deseables incluyen la agresividad, la ropa sucia y arrugada, olor y la ineficiencia.
masajista ocupación no es sólo tratamientos. También está construyendo una relación con el paciente, la capacidad de escuchar a sus necesidades y expectativas. La cooperación a nivel psicológico para dirigir para ayudar en la recuperación del equilibrio de bienestar físico y mental, necesaria para la plena salud.

Kompetencje i psychofizyczne predyspozycje do wykonywania zawodu masażysty

Fuente: mi. Brzozowska, La. Andrzejewski, K. Kassolik, Yo. Lobo, La competencia y la predisposición psicofísica para la práctica de terapeuta de masaje, "Rehabilitación en la práctica" 2013, No. 1, s. 52-57.

Esteticistas imagen profesional
La apariencia es muy importante para una mujer, sino para el inodoro como un especialista en la belleza y la imagen cumplir con la función adicional. El salón de belleza está vendiendo un poco de belleza, Así esteticista debe ser el embajador de su oferta. Por supuesto, el aspecto no es el garante de las cualificaciones, pero como se muestra – la falta de éxito de un bien calificado a menudo corresponde dejar que la imagen. El concepto de estilo es subjetiva, pero un profesional se pueden adaptar a las diferentes necesidades y expectativas de los clientes se encuentran, en cuanto a su apariencia.
Cada elemento discutido dresscodu Es de destacar la apertura y disposición para escuchar a los problemas de otra persona. Por lo tanto, en nuestra "zona de la comunicación", que cubre la cabeza y los hombros, debemos trabajar en:
-sonrisa – para fomentar la apertura y la comprensión, y para evitar que una mala evaluación;
-actitud – es decir, la espalda recta, brazos sueltos. Tal actitud marcada por la sinceridad.
Para lograr la impresión de apertura también puede ayudar vestido de color claro y cuello expuesto.
La imagen puede enfatizar Accesorios. Es imprescindible conocer su cuerpo y su construcción, para que sepan lo que el corte es beneficioso para nosotros, en el que vamos a ser el mejor corte de pelo. Esto no debería ser un problema, Debido a que hoy esteticistas reciben la educación como el campo de maquillaje y peinado.
La vanidad de maquillaje debe ser cuidado, bastante, pero también discreto (en maquillaje pesado puede permitirse el lujo de celebrar un evento especial, np. la feria). El objetivo de la vanidad no es un cliente de la vergüenza. Maquillaje muy pesado puede sugerir que su cliente su falta de habilidades o avergonzar, con tratamientos seleccionados cuando necesita deshacerse de maquillaje.
Esteticista dedicada al asesoramiento de imagen puede analizar el estilo del cliente que es el resultado de su personalidad y gustos. Pero su estilo de trabajo debe ser neutral, objetiva y profesional. Es, que tendían hacia el estilo clásico en una versión sofisticada. Esto le permitirá demostrar el dominio de su propia capacidad para seleccionar la ropa, zapatos, aditivos y comportamiento, al mismo tiempo, deben evitar acentos seductores, el que no tiene lugar en el trabajo.

Profesjonalny wizerunek kosmetyczki

Fuente: LA. Rayado, Esteticistas imagen profesional, "Cabines Polonia" 2013, No. 56, Febrero-marzo, s. 50-53segundo.

Modelo Personal del terapeuta moderna
El objetivo de la educación es no sólo fisioterapeutas proporcionándoles conocimientos prácticos, sino también la preparación de su personalidad. Inicialmente modelos de conducta para los estudiantes inculcan, y tratan de imitarlos, Sin embargo, con el desarrollo de la unidad – Patrón de doble desarrolla de forma individual. Debido al papel de, que desempeñan en la formación de la personalidad, importante es la actitud de los maestros y terapeutas que atienden a los estudiantes durante el aprendizaje.
Cada fisioterapeuta debe caracterizarse:
-la facilidad de establecer contacto
-su capacidad para sostener
-empatía
-sensibilidad a otras personas
-discreción
-aptitud
-habilidades manipulativas
-paciencia
-perseverancia y consistencia
En el artículo, el autor presenta tres normas éticas adicionales, que también puede ser utilizado en la construcción de la imagen de un fisioterapeuta.
El primer concepto es “Tutor de Confianza” por Tadeusz Kotarbiński. Ese hombre, puede confiar en, que cuida a otro ser humano, si se preocupaba por los demás. surgen estas obligaciones para él por amor al prójimo, valor fundamental y el significado de la existencia humana. A la luz de esta teoría, un fisioterapeuta debe caracterizarse por la energía, perseverancia y valor, tacto y comprensión. Tutor evalúa la gente no dignos de confianza - todos son tratados por igual favorablemente.
El segundo concepto - “ética de la reverencia por la vida” predicado por Albert Schwaitzera – Presenta en sus palabras: “Yo soy la vida, que quiere vivir, en medio de la vida, que quiere vivir”. Se refiere no sólo para proteger la vida de otra persona, sino que también requiere el desarrollo de su propia personalidad. Respeto a la vida debe ser recibida por współprzeżywanie y współdoznawanie sufrir, la alegría y la compasión. La ética es todo, que tiene por objeto el mantenimiento de la vida.
El último modelo de ética es un demócrata por Maria Ossowska. Aunque parezca extraño, estas características se pueden aplicar de forma segura a la profesión de fisioterapeuta:
-aspiraciones perfeccionistas
-apertura mental
-La disciplina interna
-tolerancia
-actividad
-valor moral
-honestidad intelectual
-crítica
-responsabilidad por la palabra
-socialización
Todas estas características deben aplicarse tanto en el nivel de formación de los fisioterapeutas, y luego se desarrolló de forma independiente. La actitud del fisioterapeuta debería tener un impacto positivo en el paciente, y para garantizar un rendimiento fiable de todas las tareas derivadas de las obligaciones del profesional fisioterapeuta.

Wzór osobowy współczesnego terapeuty

Fuente: Rusin M., Modelo Personal del fisioterapeuta moderna, "Rehabilitación Médica" 2012, No. 3, s. 27-32.

Moda en años 1920-1939
Verano '20 es la ropa que envuelve florecimiento silueta femenina en la forma de la letra H, sin marcar el busto y la cintura, Estado depositó muy bajo en las caderas.

Moda w latach 1920-1939

Fuente: http://szybkajazda.pl/moda/article,20lecie_miedzywojenne_w_modzie_polskiej,1034,1,1,1.html, /fecha de acceso: 22.01.2013/

La 1925 la falda se vuelven menos, reducción de cintura y no muy fuertemente acentuado. El vestido característico eran: vestido túnica simple con un escote y mangas, llegando justo debajo de la rodilla, sombrero de sombra profunda tira hacia abajo hasta que los ojos, Corte los zapatos apretados.
Chanel, a continuación, Patou y Lelong crearon un traje típico "marimacho" de ese periodo: blusa de seda blanca y una corbata inseparables masculina usar con un traje populares. En las mujeres de la ropa de los hombres tomaron capas simples y ropa para la lluvia. Dejaron de ser adornos de moda con el cordón, flores y plumas. Trajes de noche, corta y sin sujeción asumido por el jefe. Ellos estaban sueltos y se cortan línea de cuello en la parte posterior, Fueron a menudo adornados con perlas.
A pesar de las limitaciones de la ornamentación que buscaban nuevos tejidos.
Con el desarrollo de la actividad entre las mujeres hay vestidos diseñados especialmente para transitar y el deporte, no sólo con estilo, sino también para garantizar la libertad de movimiento y comodidad.
Los ojos estaban pintadas de manera, que parecía triste, párpados polarizados y oscura, boca pequeña caracteriza maquillaje de esos años. El pelo corto mediante la disposición de un peinado liso. Característico también eran ondas.
La revolución estaba también en la moda masculina. frac y levita ido a descansar. En cambio, llevaban trajes de tres parciales, con un chaleco hecho del mismo material, simple o doble de pecho chaqueta y pantalón con puños (que han ocurrido previamente sólo en ropa deportiva). Con el tiempo abandonada bien con chaquetas, lo que contribuyó a la propagación de los relojes usados ​​en las manos. El pelo más largo, peinadas suavemente separado y reluciente de brillantina. Un sombrero - Homburg - fieltro suave, con un pequeño borde y cabezas de descomposición característicos.
La 1927 que nació en la oposición de moda - Madeleine Vionnet, Jeanne Lanvin i Coco Chanel. El primero de ellos ha ganado la reputación de una técnica impecable y el sesgo de corte y el compromiso inquebrantable con vestido perfecto ajuste a la línea del cuerpo. vestidos de Lanvin se destacan y estilo único de bordado. Chanel famoso refinado traje de sobria elegancia hecha de punto suave, cintura suelta, y la conjunción de las prendas, que dominó negro, rica joyas artificiales. Debemos hacer esto para sus perlas usados ​​todos los días, zapatos de color crema con una nariz negro, bolsos acolchados, poco a cuadros blanco y negro y negro. La moda "feminidad" trío reestableció.

Moda w latach 1920-1939

Fuente: http://szybkajazda.pl/moda/article,20lecie_miedzywojenne_w_modzie_polskiej,1034,1,1,1.html, /fecha de acceso: 22.01.2013/

Al final del '30 ampliar el uso de cojines de armas hecha silueta más angular. Talia comenzó a destacar de nuevo, y los materiales elegidos y más suave. Los acabados de la primera vez que aparecieron pieles.

Moda w latach 1920-1939

Fuente: http://szybkajazda.pl/moda/article,20lecie_miedzywojenne_w_modzie_polskiej,1034,1,1,1.html, /fecha de acceso: 22.01.2013/

Los maquillaje ojos ahumados eran todavía, Sin embargo, un fuerte énfasis en los labios. Pelo del premio era el color rubio, compartimentos distintos dominados, el pelo largo y rizado apretado - que proporcionan permanente.
En las creaciones de la tarde Jean Patou y Loise Boulanger vuelven a vestidos largos, que originalmente se remonta a la parte delantera de la rodilla, la parte de atrás y tirados en la tierra.
Entre las casas de moda en el París de entreguerras, popular era la casa de Elsa Schiaparelli. Como el primer promovieron la ropa que con bastante audacia en referencia a la extravagancia del surrealismo. La 1937 en París abrió su sala de exposición de Cristóbal Balanciaga, sus proyectos de restauración de las curvas silueta femenina.

Fuente: F. Boucher, Historia Mody. La historia de la ropa desde la prehistoria hasta el final del siglo XX, Arkady, Varsovia 2012, s. 398-403.

Moda 1915-1923
siglo XX ha traído muchos cambios en la moda. Bienvenidos a una nueva serie de artículos cortos que presentan otro estilo de moda (período 1915-1923, años '20 y '30, período 1939-47, verano '50, '60, '70, '80 Etc.). Las características de las prendas de aquellos años le gusta hacer moda contemporánea. Esperamos, que a través de nuestra presentación más fácil de descubrir, que durante años fueron inspirados por diseñadores contemporáneos, y tal vez se mira por ellos mismos su propio estilo entre las propuestas de la vendimia.

Moda XX wieku - lata 1915-1923

Fuente: http://www.frencheuropean.com/rare prints/la mode feminine 1900-1920.htm

Una revolución en la moda comenzó la Primera Guerra Mundial y los cambios sociales y económicos asociados. Forzado universalidad términos guerra de trabajo de las mujeres, su acceso a posiciones que anteriormente estaban reservadas para los hombres y la igualdad de los derechos civiles hecho, que las mujeres con menos frecuencia reproducen sólo el papel de señora de la casa. Esto a su vez wymogło adaptar la ropa a la nueva situación en la vida.
vestidos largos abandonados de la cintura,, y mujeres por primera vez en la historia mostraron algunas de la pierna. El programa llegó trajes hecha de suave, tela cómoda. Las faldas y los vestidos se ampliaron, y el efecto de los volantes compuestas, cosida a través de las faldas. El corsé fue reemplazado sujetador y liguero. Fue durante este período muy de moda a ser tan. baskinki y túnicas mucho más cortos y más anchos que el faldón inferior. La 1917 la nota se puede tratar de refrescar el vestido antes de la guerra. Fue diseñado para ampliar y unir las piernas, Pero no funcionó. La 1918 los vestidos de nuevo acortados. Destacaron los cabos sueltos de línea barril (1920-1922).
W latach 1920-1925 ropa liberado de las referencias a la belle epoque. Los trajes comenzaron caso omiso de la cintura y el busto. Durante este período la línea de estado se deslizó ligeramente menor, Echaba de menos el lugar de la cintura natural, y se detuvo en el contorno superior de las caderas. En el momento en que estaban las faldas de lujo con pozos irregulares. Sin embargo, ya en 1923 la cifra se ha reducido, y las arrugas desaparecieron, para el posicionado de baja condición y la luz expulsa blusas incluidos en una correa floja. Seleccione una línea de estado en diferentes lugares.
En estos años se pusieron en marcha los peinados cortos.
En lugar de las antiguas casas de moda crea nueva, dominado por las mujeres. En París, los líderes llevaron señora Gerber, Hermanas Callot a cargo de la casa, pani Paquin i Jeanne Lanvin, Madeleine Vionnet y Coco Chanel, y más tarde Germaine Gres, Elsy Schiaparelli, Panna Carven.

Moda XX wieku - lata 1915-1923

http://pinterest.com/samanthamean/vintage-1915-1929/

Fuente: F. Boucher, Historia Mody. La historia de la ropa desde la prehistoria hasta el final del siglo XX, Arkady, Varsovia 2012, s. 397-398.

Volver a la naturaleza en cosmética
Mujer moderna se preocupa, a los cosméticos nutren y trajeron el cuerpo para descansar, y que no irrita. Lo que importa es algo más que un efecto a corto plazo.
Por desgracia, la verdad acerca de la cosmética y la higiene personal es desagradable - la mayoría contienen conservantes. Estas medidas de acción bactericida- fungicida y alargar la vida útil, pero también pueden ser peligrosos para el cuerpo. Medios, tales como DMDM ​​hidantoína y formaldehído formando imidazolidinilo pueden causar alergias, asma, dolor de pecho, Fatiga Crónica, depresión, mareos y dolores de cabeza y dolor en las articulaciones. El formaldehído se utiliza a menudo en especial en champús, lacas y endurecedores de uñas. Desafortunadamente, su presencia es a menudo enmascarada, como lo ha hecho en otros ingredientes compuestos. sustancias nocivas en cosméticos es mucho, especialmente están llenos de loción para el cabello y tintes, pero también perfume basado en fragancias sintéticas, a menudo producidos a partir del petróleo.
Debe tenerse en cuenta, que la piel humana no es sólo protege los órganos internos, pero es el cuerpo absorbe fácilmente los productos químicos que se le imponen. Depende de nosotros si van a tener un impacto positivo en nuestro cuerpo.
La respuesta a la creciente conciencia entre los consumidores es un "gran retorno a la naturaleza". Ingredientes cosméticos naturales son a menudo inspiradas en tradiciones populares, Contienen extractos vegetales procedentes de la agricultura ecológica. Para extraer retenidas las cualidades más positivas deben ser prensado en frío. Como contienen conservantes, Estos productos tienen un período mucho más corto. La mayoría de los cosméticos naturales no huele, y no contiene fragancias sintéticas.
Recordemos, que no todo lo anuncian como algo natural y ecológico es tal, de hecho,. Vale la pena un vistazo y cosméticos contienen los certificados pertinentes. En Europa, la organización más grande de certificación son: Me ECOCERT Cosmebio, BDIH, Soil Association, AIBA&ICEA, Bioforum.
También debe distinguir entre los dos se puede utilizar para formular:
- Los recursos naturales derivados de cultivos orgánicos son procesadas sólo por métodos físicos (np. prensado en frío, destilación de vapor, filtración, el secado, liofilizacja)
Las materias primas de origen natural - se procesan en el proceso utilizando las más diversas reacciones químicas.

Powrót do natury w kosmetyce

Fuente: LA. marzo, Química de la cosmética moderna: sustancias activas en las preparaciones cosméticas y procedimientos, Inicio Organizador, toruń 2009, s. 99-104.

El papel del personal en la configuración de la calidad de los servicios médicos
La calidad de los servicios médicos en general las propiedades crucial para su capacidad de satisfacer los requisitos. Cliente / paciente tiene sus propias expectativas de las personas empleadas en el servicio de salud, ellos son:
– los dictámenes de profesionalismo
– habilidades profesionales
– comunicación en la relación con el cliente / paciente.
Es el último punto, que incluye la capacidad de escuchar con atención, amabilidad y cortesía y enfoque apropiado para el paciente - el respeto, compasión, asegurar la privacidad durante las pruebas – Se hace hincapié cada vez más en el contexto de la satisfacción con los servicios médicos. Una característica deseable entre el personal es la empatía. En el caso de los médicos se espera que respete los derechos de los clientes / pacientes:
– la provisión de información completa sobre la enfermedad, negociaciones y tratamientos
– Preguntas acerca de un consentimiento específico para el tratamiento.
En un entorno de trabajadores de la salud que se cree, que una alta calidad de servicio, Además de los buenos médicos y enfermeras, equipo moderno responsable y una cantidad adecuada de dinero. Sin embargo, en los estudios artículo Muestra, que la falta de satisfacción de los clientes / pacientes asociadas con los aspectos materiales de servicio va de la mano con la fiabilidad del servicio y el personal niefachowością, - Que en este caso solamente dependen del factor humano. La insatisfacción con el equipo del hospital puede aliviar el trabajador respuesta adecuada - la comprensión, paz, maestría, mensaje de una manera accesible de información sobre la enfermedad y cómo tratar al paciente. La formación de relaciones cliente / paciente - el empleado no requiere altos costos, pero los cambios en el enfoque de los empleados, por lo que los clientes / pacientes no eran solamente "accidentalmente la enfermedad", sino los enfermos, sufrimiento, sensible, en necesidad de ayuda y sentido, esto es importante, y consciente, el personal hará todo lo posible, para ayudar al paciente en el tratamiento. Para mejorar la calidad de los servicios médicos se debe intensificar la participación de la personalidad de los empleados en los servicios de imágenes proporcionada.

Rola personelu w kształtowaniu jakości usług medycznych

Fuente: J. Roto-Szyrocka, S. Borkowski, El papel del personal médico en el desarrollo de las relaciones normales de cliente / paciente, Economía y Organización de Empresas 2011, No. 11, s. 91-98.

Todo lo que necesita su cerebro, para que funcione correctamente
grasas - Por supuesto, estos sana: ácidos grasos insaturados (np. aceite de oliva), DHA (pescados y mariscos), ácido linolénico (hojas de vegetales verdes, frutos secos y semillas de lino), EPA (grasas de pescado)
azúcares - Las células del cerebro se alimentan de glucosa, pero su nivel en la sangre debe ser el mejor. Sus niveles normales mejora la memoria, concentración y facilita el aprendizaje, demasiado alto, sin embargo, acelera el proceso de envejecimiento, el deterioro de la memoria y la función cerebral. Por lo tanto, le recomendamos que lea el índice glucémico (GI) productos individuales
espinacas - Retarda el proceso de envejecimiento y previene la pérdida de memoria
- Reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, alimentar el músculo del corazón y el cerebro,
ácido fólico, vitaminas del grupo B - La deficiencia puede conducir a accidentes cerebrovasculares, y diversos trastornos psiquiátricos. Especialmente la vitamina B - la falta de ella significa problemas de memoria, la atención se centra o inestabilidad emocional
vitamina E - También protege contra los radicales libres, prevenir la arteriosclerosis y udrom cerebro, También es importante en la prevención de la enfermedad de Alzheimer
Muchas plantas afecta positivamente nuestro cerebro. estos incluyen:
Gingko biloba (ginkgo japonés) – mejora la oxigenación de la memoria del cerebro y de corto plazo, Hierba de San Juan – mejora el bienestar
sirviente tiene (wąkroty hoja asiática) – dynamizujący tanto cerebro, y el sistema nervioso central
médica rascacielos – Tiene propiedades oxigenantes el cerebro, mejorar la concentración y la memoria, mejorar la circulación y reducir la congestión
cúrcuma - Reduce el riesgo de la enfermedad de Alzheimer (en Asia, donde esta especia se utiliza comúnmente es la morbilidad 25 % menos que en Europa)
rábano picante japonés (wasabi) - Refuerza las dendritas y axones responsables de la transmisión de información entre las células
ajo - También en nuestro vegetal nativa garantizar un mejor funcionamiento del cerebro
potasio - Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular, Aumenta su absorción y facilita la asimilación de la información. La mayor parte es en la espinaca, remolacha, marchewce, aguacate, tomates, patatas, frijoles, naranjas, melonach, -Bananach i morelach, sino también en la leche, almendras, soja y sardinas
magnesio - Mejora la concentración, corriendo anti-estrés y aumenta la capacidad de almacenar información. Hay una gran cantidad de ella en los plátanos, maíz, nueces, almendras y chocolate.
cinc - Se realiza una dosificación adecuada, que se mejorarán nuestras capacidades intelectuales, y en la tercera edad no nos amenaza la demencia.

Wszystko czego potrzebuje twój mózg, żeby prawidłowo działać

Fuente: K. Chilicka-Jasionowska, Dieta para el cerebro, "Cabines Polonia" 2012, No. 54 LA, s. 44-48.

Tiempo para comer más importante que la cantidad
Naukowcy z Salk Institute for Biological Studies przeprowadzili eksperyment na myszach. Dos grupos fueron alimentados con la misma - y no es brotes bajos en calorías y aserrín - pero con una comida alta en calorías. Un grupo de ratones comían comidas a horas regulares del día, la totalidad de las calorías del pote asimilación dentro de 8 Horas, a otro 16 rápido. El segundo grupo no restringen. A pesar de la misma cantidad de calorías consumidas cada uno del primer grupo tenían un menor nivel de colesterol y glucosa en sangre más bajos. Así que el cuerpo, que por la noche en ayunas, más fácil hacer frente a la lucha contra los efectos de la comida basura durante el día.

Pora jedzenia ważniejsza niż ilość

Fuente: incógnita. delgado, quiere bajar de peso? Comprar un reloj, "Cabines Polonia" 2012, No. 53 segundo, s. 40-43.

Apariencia y personalidad
En la comunicación interpersonal consiste en 55 % nuestra apariencia, gestos y expresiones faciales, en 38 % voz - la entonación y el tono, y sólo el 7 % palabras importantes, hablamos. Estos estudios demuestran la importancia de la imagen.

Al principio nos damos cuenta de lo que la apariencia adecuada no es:
-usted no tiene que recordar a los iconos de la moda
-seductora apariencia no es un certificado de talentos y habilidades
-prima el estilo no hace una buena impresión
-Ser natural no es el estilo

¿Cuál es entonces el estilo?
Se dice, que algunas personas "tienen un estilo", cuando miran algo destaca, cuando todas estas personas están en armonía. En pocas palabras - su estilo es "identificación visual".

Forma de vestir, expresiones faciales, gesticulación (sonrisa, mirar, apertura hacia los demás) Constituyen la interacción entre el usuario y el mundo, que te rodea.

Comunícate con estilo!

Puede analizar su propio estilo, haciéndose las siguientes preguntas y pedir retroalimentación de sus seres queridos:
– lo que su apariencia dice de ti?
– que se expresa?
– como otros lo ven?
– si desea escuchar elogios de los demás?
– la forma en que le gustaría mejorar su apariencia y estilo?
– ¿cómo se puede lograr en el corto plazo y en el largo plazo?

Encontrar las fotos y tratar de elegir algo para sí mismos, algo coherente con su personalidad y auténtico. Se crea un álbum de fotos que representan diversas imágenes y en las categorías apropiadas según las circunstancias, a la que puede ser apropiado:
– estilo profesional
– estilo libre
– estilo en la salida a vídeo
– estilo en ocasiones importantes
– estilo de vacaciones
Buscar un colecciones de ropa, cuyo diseño refleja, lo que eres y lo que le gustaría en un subrayado.

Con un poco de reflexión y creatividad, aprender a trabajar en el aspecto, la cual se hará hincapié en su autenticidad y originalidad, y sin palabras para expresarlo, lo que quiere transmitir sobre ustedes mismos.

Wygląd a osobowość

Fuente: LA. Rayado, Muéstreme sus talentos a través de la imagen y el estilo, "Cabines Polonia" 2012, No. 53, agosto – Septiembre, s. 48-50 segundo.

asesoría de imagen para los hombres
Entre los hombres todavía persistente estereotipo, que la fuerza de la apariencia masculina es natural,, un hombre de verdad no tiene que cuidar de su apariencia. Afortunadamente, con la vista de las mujeres fuertes que luchan tratando de convencer a los hombres a preocuparse más. Lo que es más - esto está empezando a tener un impacto y lentamente declinado la belleza masculina "ideal". Esta es una gran oportunidad para esteticistas!
Lo sentimos hombre exceder el umbral de salón de belleza no lo hace tan fácilmente como las mujeres, Él no siempre ven la necesidad y rara vez hace preguntas directas o solicitudes de dictamen sobre su imagen.
Aquí presentamos brevemente los pasos para aconsejar a los hombres en su imagen.

Doradztwo wizerunku dla mężczyzn

La primera etapa – conciencia
Los hombres no les gusta escuchar comentarios sobre su apariencia. Que su interés es buena para introducir cambios necesarios al cambiar la imagen de los temas que, para adaptarse a su posición en el trabajo. No busque sustituto de cierta competencia, pero es importante: marcas, entre esa posición y la persona que lo ocupa es la consistencia. Acompañar al hombre en el descubrimiento de esta verdad es uno de los mejores favores, ¿qué puede hacer para, porque ahora va a ser más sensibles a su consejo.
drugi etap – consejos de belleza
¿Su cliente sabe de la existencia de cosméticos y tratamientos para hombres? ¿Puede usted explicar a ellos el significado de su trabajo de una manera clara y convincente? Tómese su tiempo para preparar argumentos específicamente para los hombres: directo, irresistible, práctico y sencillo.
La tercera etapa – color de asesoramiento
Nuestros queridos señores también tienen colores, que encajan, y tales, que no son adecuados para su apariencia. Olvidar, sin embargo, las palabras tales como "complexión", "Transmisión", escogiendo antes específica: "revive", "encaja", etc..
la cuarta etapa – El cuerpo y la ropa consejos
En los hombres, básicamente, puede distinguir el mismo tipo de cuerpo como en mujeres. La imagen-guía pretende, de silueta masculina de "Y". Para probar sólo un poco de estiramiento de la camisa en sus brazos, silueta de inmediato será mayor, más vertical y postawna. Hombre baja (por debajo 1,7 m) deben llevar ropa ajustada, se recomienda para evitar acentos horizontales. Usted debe elegir la ropa en lugar monocromático. el hombre promedio (1,7 - 1,8 m) forma de vestir debe ajustarse al cuerpo - delgada debe vestir como personas de alto, más corpulento como los de baja. hombres altos (más que 1,8 m) Ellos tienen más oportunidades, Ellos no pueden permitirse el lujo de romper el traje contraste de colores horizontales.
un quinto paso – la lealtad del cliente
Si hábilmente a encontrar un hombre, lo importante es la imagen, Le dan un cliente fiel.
Hoy los hombres están descubriendo la importancia de la apariencia. hacer era, un especialista en este campo, deben desarrollar un lenguaje apropiado, para adaptarse a sus necesidades y para convencerlos.

Doradztwo wizerunku dla mężczyzn

Fuente: LA. Rayado, asesoría de imagen para los hombres, "Cabines Polonia" 2012, No. 52, junio – julio, s. 60-62 segundo.

Tenga cuidado de sus pies
período de vacaciones es el momento, cuando nuestros pies están expuestos a la desecación, aumento de la queratosis y agrietamiento. y, sin embargo, cuando el sol estimula el establecimiento de sandalias nos gustaría mostrar al mundo una sana, pies suaves y bien arreglados.
Por eso, hoy nuestros consejos presentarán un tratamiento de spa paso a paso y pedicura, destinado a la limpieza, pies de refresco y exfoliación de la piel córnea.
• Desinfectar los pies de gel antibacterial para las manos
• eliminar el removedor de esmalte de uñas sin acetona
• Aplicar quitacutículas y masajear suavemente
• sumergir sus pies en 5 acta
• palo de empujar una cáscara de madera
• Luego, piedra pómez movimientos circulares frote ni insensible, piel previamente ablandada
• Aplicar la sal del mar utilizado para la exfoliación de la piel muerta
• toalla para tirar sal envolver el pie y tire suavemente, eliminando de este modo el exceso de sal desde el pie
• Aplicar el acondicionador de la piel; profundamente hidratar y nutrir la piel y las uñas. El aceite penetra en la piel directamente a la matriz de la placa y el clavo
• velocidad de pulverización de aceite y frotar suavemente. Aceite protege la piel contra las agresiones externas
• Envuelva el pie caliente, preparaciones toalla mojada para ser absorbidos
• Después 10 Aplicar minutos en la mantequilla hidratante pies, que proporcionará la correcta hidratación de la piel.

Zadbaj o stopy

Fuente: El tratamiento de spa de pedicura, "Cabines Polonia" 2012, No. 52, Junio-julio, s. 38segundo.

La lucha contra la celulitis
La eliminación total de la celulitis no es posible, pero cuanto antes que llevar la lucha a él, mayores son las posibilidades de sometimiento.
Se recomienda el tratamiento de la celulitis:
1. ejercicio, un cambio de control de la dieta y el peso.
2. El uso de los cosméticos anticelulíticos (Aquí hay que recordar, que su uso a largo plazo sin duda ayudará a hidratar y suavizar la piel, pero la acción sigue siendo estrictamente Discusión anticelulítico).
3. Los medicamentos orales y la llamada. suplementos anti-celulitis, (aunque hay algunos útiles, Se deben utilizar con precaución por personas con tiroides enferma, debido a que generalmente contienen yodo. Los aditivos alimentarios suelen contener también: cafeína, oligoelementy, una pluralidad de extractos de varias plantas, vitamina: B1, B5, B6, B9, B12).
4. tratamientos de belleza profesionales y medicina estética:
– masaje anticelulítico (uno de los métodos más eficaces; en el caso de edema, Masaje debe ir precedida de drenaje linfático).
– El drenaje linfático (hecho a mano oa máquina; przepychaniu afecta a los ganglios respectivos movimientos del corazón y de los ganglios linfáticos).
– Endermologie (tipo de masaje a cabo mediante el uso de un aparato especial; Afecta a la piel y tejido subcutáneo; mediante el aumento de la microcirculación local ayuda a restaurar su nutrición adecuada y ayuda a reducir el exceso de ropa de cama de grasa; en efecto, se mejora el aspecto y el tono de la piel).
– Guam, Egipto, envoltura corporal i Hannan-cuerpo (tratamientos, durante el cual lubrica el cuerpo de preparaciones inducen fuertemente la circulación, y luego se envuelve en papel de aluminio, para mejorar el efecto terapéutico.
– ropas impregnadas, para dar masajes y liberar las sustancias activas.
– Balneoterapia (Aquí se usa m.in. barro y baños de sal).
– masaje de vacío (realizada con la cámara conectada a una bomba de succión en forma de copa; Se lleva a cabo después de la aplicación de la formulación lubricante de la piel; Este tipo de masaje también se puede realizar utilizando las burbujas de vidrio chino o goma).
– Akupresura.
– masaje de la vibración lleva a cabo mediante un aparato.
– ultrasonido (se utiliza para acelerar la penetración de los ingredientes activos o en una ecografía método hydrolipoklazji para descomponer la grasa).
– iontoforesis (intervención, drogas en el que en el tejido por medio de la corriente directa se introducen y sustancias activas).
– galvanización (también utiliza DC; para el tratamiento de la celulitis se utilizan principalmente en galvanoplastia cátodo, lo que provoca vasoconstricción corta, seguido su extensión; mejora la permeabilidad de las membranas celulares).
– Elektrolipoliza (cellulolipoliza; La estimulación de la descomposición de las grasas; durante el tratamiento son rotos trozos de choque de la grasa, que se ha acumulado debajo de la piel y es la expulsión de los productos de desecho).
– Elektrostymulacja (usando una corriente alterna hace que el espasmo muscular; existe aquí el mismo fenómeno, como durante el ejercicio).
– La crioterapia (Se produce vasoconstricción rápida, y su extensión; El resultado de estas reacciones allí procesos metabólicos, mejorar la circulación sanguínea y aumentar el tejido trófico).
– La terapia con láser (la luz láser especial penetra profundamente, en 6 cm, cuerpo; utilizando un láser también puede realizar la acupuntura láser).
– carbosyntheraphy (Es la introducción de dióxido de carbono en la piel con una herramienta especial; acelera la eliminación de grasa y el metabolismo).
– La mesoterapia (Que implica la inyección de la piel del muslo, caderas y abdomen, a una profundidad 4 mm, formulaciones de dosis bajas de biológicamente activo; actualmente de moda es la mesoterapia sin agujas - la introducción de sustancias activas con corriente y masaje).
– cirugía plástica.
– Las terapias de combinación (un dispositivo que opera en diferentes direcciones, np. la cámara permite el uso de infrarrojos, presión del masaje, fotostymulacji i crioterapia).

Walka z cellulitem

Fuente: K. Padlewska, pesadilla de naranja. Causas y tratamientos de propuestas, cz. 1, "Beauty Forum" 2010, No. 4, s. 18-20.

hinchazón en las piernas
Hinchazón de las piernas y su gravedad que aparece después de un día se producen con frecuencia y son normales. Usted puede resolver fácilmente usando remedios caseros (baño de pies de Verano, masaje). También, debido a la larga estancia en los alojamientos piernas y los pies se hinchan y se sobrecalentados pesada. A continuación, debe aplicar un baño de pies fríos. En las mujeres papel muy importante en la formación de hormonas edema de la pierna jugar, especialmente antes de la menstruación y en estos primeros días. Mientras tanto, continua hinchazón de las piernas puede ser el primer síntoma de la enfermedad de las venas varicosas en desarrollo. Los síntomas aparecen generalmente en la noche. A continuación, busque atención médica. El edema puede ser el primer signo, que el cuerpo es algo malo. Lo más a menudo acompañar a enfermedades del corazón, proteínas mal absorbente, alergias a los alimentos, pero pueden estar formados como resultado de reacciones de drogas. En las enfermedades del corazón inicialmente piernas se hinchan sólo por la noche, y como la enfermedad progresa - la mañana. Si, después de la compresión, el cuerpo permanecerá impresión, Esto podría significar trastornos circulatorios. La mayoría de las enfermedades reumáticas y enfermedades degenerativas puede ir acompañado de inflamación, especialmente la artritis. El diagnóstico requiere un edema menudo realizan muchas pruebas especializadas, por lo que antes de ejecutar demos vuelta para el consejo al médico, que luego mostrarnos, lo que especialista debe visitar (cardiólogo, endocrinólogo, reumatolog, nefrólogo, cirujano vascular, ortopedista, e incluso el oncólogo).

Obrzęki nóg

Fuente: "La moda para la salud. Para usted y su familia " 2010, No. 9, s. 44.

(cuando) lo que usted debe beber agua?
1. Personas, que sufren de diabetes, hipertensión o tiene problemas circulatorios o de riñón, Ellos deben tener cuidado con el agua potable que contiene una gran cantidad de sodio.
2. Las personas con tiroides enfermo en cualquier caso no deben llegar a un fluido que contiene una gran cantidad de yodo.
3. El sufrimiento de la osteoporosis debe beber agua rica en calcio.
4. En clima caliente debe beber agua, el cual contiene la mayor cantidad de minerales: acerca de 1500 mg por litro. También es la mejor agua para las mujeres embarazadas o madres lactantes, así como las personas participan en la competencia.
5. A pesar de que el agua corriente contiene 0 calorías, un saborizante (np. limón, fresa) Los tienen mucho - no beba, cuando están luchando con el sobrepeso.
6. Más saludable agua mineral contiene: 50 mg de magnesio, más que 150 mg de calcio, acerca de 250 mg sulfato, y más de 600 mg de bicarbonato de bicarbonato por litro.
7. No se recomienda el agua carbonatada para niños pequeños o personas, que tienen problemas gástricos. Por el contrario, se recomienda beberlo después del ejercicio, ya que aumenta la producción de orina y la excreción de toxinas del cuerpo.
8. El tratamiento del agua no debe ser a toda prisa compró y bebido, debido a que los minerales contenidos en ellos pueden ser fácilmente sobredosis.

Woda

Fuente: El agua de toda la vida, "Medicina Estética y Antienvejecimiento" 2010, No. 2, s. 11.

cosméticos naturales – máscaras
Mucha gente piensa, la belleza de pura, fresco, productos naturales no procesados ​​y conservantes que contienen deben ser lo mejor para su piel. Sin embargo, debe tenerse en cuenta, el potencial alergénico de sustancias naturales puede ser grande. A continuación se presentan sugerencias recetas cosméticos con ingredientes frescos de origen natural.

  • Máscara del pepino - fáciles de preparar, hidrata la piel y cierra los poros, ideal para la piel ligeramente aceitosa; en la cara y el cuello, aplicar rodajas de pepino y cubrirlas con un pañuelo húmedo, no se sequen y se deslizó; correos 20 mi. debe quitar la máscara, una cara limpie con un paño húmedo.
  • Mascarilla de aguacate - aguacate contiene ácidos grasos saturados, vitamina A y ácido pantoténico, Por lo tanto, la máscara es adecuado para la piel seca; ejecución: debe triturar la pulpa de la fruta madura, Se extendió sobre el rostro y dejar actuar 20 mi.
  • La máscara de cuajada o yogur - cuajada es ideal para una base para todo tipo de máscaras, que contiene sales minerales, proteínas y bajo contenido en grasa, el trabajo estimula la circulación sanguínea de la piel, Inhibe la inflamación, Puede eliminar el enrojecimiento menor y absorbe el exceso de grasa; debido a este tipo de queso crema de la máscara es adecuado en lugar de piel ligeramente aceitosa, probablemente, que se enriquecerá el aceite extra; Lo mismo se aplica al yogur, que por sí solo o con la adición de algún otro componente puede usarse como una máscara de cara.
  • Máscara twarogowo-naranja - 3 cucharadas de queso cottage se mezcla con la pulpa de naranja finamente dividido una y posiblemente una pequeña cucharadita de aceite de oliva y se aplican en 20 mi. en la cara, luego lavar con agua tibia; Esta máscara refresca y nutre la piel cansada.
  • Máscara twarogowo-melocotón - 3 cucharadas de queso cottage mezclan con una mezcla de una pulpa de melocotón maduro y una pequeña cucharadita de harina de trigo, imponer a 20 mi. en la cara, con lo cual la colada; Esta mascarilla nutre la piel y le proporciona una gran cantidad de humedad.
  • Máscara twarogowo-huevo - 3 cucharadas de queso cottage mezclan con una yema de huevo y se aplican en 20 min., luego lavar; máscara está diseñado principalmente para la piel seca, Tiene el efecto de suavizar.
  • Twarogowo máscara y miel - 3 cucharadas de queso cottage mezclan con una pequeña cucharadita de miel y aplicar sobre 20 mi. en la cara, con lo cual la colada; Esta máscara suaviza la piel.
  • Máscara twarogowo grosella - aplastar un puñado de pasas y mezclar con 3 cucharadas de queso cottage, aplicada a la piel de 20 min., Con lo cual lavar a fondo; gracias a los ácidos de frutas, esta máscara funciona como un peeling luz y suaviza la piel áspera; recordar, ácidos de frutas que causan la sensibilidad de la piel a la luz!
Kosmetyki naturalne - maseczki

Fuente: mi. Soplón, cosmetología. Guía para las sustancias activas y auxiliares, MedPharm, Wroclaw 2007, s. 86-87.

Obesidad - una enfermedad de la civilización, que puede ser impedido
Es bien sabido, que la nutrición es la base de una buena salud. Desafortunadamente, muchas personas están comiendo incorrectamente. Cuando la dieta desequilibrada y sistema comprometido, la eliminación de productos de desecho de las células dejen de funcionar correctamente. Si esta situación persiste durante mucho tiempo, Ellos pueden desarrollar la enfermedad: cardiovascular, diabetes, osteoporosis, osteoartritis, colelitiasis, síndrome de apnea del sueño, trastornos del sistema reproductor, trastornos psico-emocionales, cáncer (estudios confirmaron, que la mortalidad por ciertos tipos de cáncer es mayor en personas obesas; Se refiere a cáncer colorrectal, de próstata en hombres, y en mujeres con cáncer de mama, cerviz, vesícula biliar y de ovario; la causa es probablemente una mayor cantidad de células de grasa del cuerpo).
Siempre es mejor prevenir que curar, por lo que debe tener en cuenta los principios de una alimentación sana. Debe ser:

  • Mantener la regularidad de las comidas y cómo consumen (Se recomienda consumir 4-5 comidas con los viajes de 3-4 horas; última comida, al menos, 3 h. antes de acostarse)
  • Las comidas se comen en paz y lentamente (Esto lo protege de comer grandes porciones)
  • Levantarse de la mesa con una ligera sensación de hambre
  • preparar comidas, el uso de agua hirviendo, humeante, alufolii quema o manguito refractario, rożnie na, asar a la parrilla (Evitar la grasa para freír!)
  • Utilizar para dar sabor a yogur (evitar la crema, roux, grasa!)
  • Elegir los productos adecuados:
    • cereales secundarios ricos en fibra, vitaminas del grupo B, magnesio
    • Evitar las grasas de origen animal, aplicar una pequeña cantidad de aceite vegetal y aceite de oliva
    • uso de productos a base de carne con bajo contenido de grasa (carne de ave de la piel, ternera, chuleta de cerdo) y peces marinos
    • verduras y frutas para comer en cada comida (Son una fuente de fibra, vitaminas, minerales, sustancias antioxidantes)
    • diariamente consumen la leche y los productos lácteos desnatados (requesón magro, yogur natural, kéfir, suero de la leche)
    • beber alrededor 2 l de fluido de un día (la mitad debe ser agua pura o agua mineral sin gas)

Las medidas de prevención de sobrepeso y obesidad deben basarse no sólo en una dieta equilibrada, sino también en la actividad física.

Otyłość – choroba cywilizacyjna

Fuente: con. Wieczorek-Chełmińska, dieta de bajo consumo, PZWL, Varsovia 2010, s. 26-27.

usted sabe!
Herbatki ziołowe na dobre samopoczucie i zdrowie kobiet oraz inne tajemnice roślin i magicznych ziół, conocido y utilizado durante siglos por herbolario y chamán, m. pulg:

  • en el sueño y el descanso
  • para las molestias menstruales
  • durante el embarazo y la lactancia
  • tos y el resfriado, como lactantes y niños pequeños
  • en la limpieza y desintoxicación

Será útil también “La medicina alternativa pecho Inicio”, que contiene la lista de hierbas y síntomas, a la que se deben utilizar, por ejemplo.:

  • quemaduras por el sol y las quemaduras ligeras del petróleo - Hierba de San Juan, aceite y lavanda
  • lesiones deportivas - un ungüento de consuelda
  • la picadura de insectos - aceite esencial de lavanda
Apteka dobrego samopoczucia

Fuente: ”bienestar farmacia: cosméticos para las mujeres”, Sassa Marosi (disponible en nuestra biblioteca).

La lucha contra el acné!
El acné es un proceso crónico, y está dirigido a aliviar los síntomas de, prevención de la cicatrización, apoyar enfermo mental, y su educación. Se utiliza en las formulaciones de antibacteriano tópico y sistémico y anti-inflamatoria. Entre los fármacos que tienen una multiactividad jugar un importante rol antibióticos. eritromicina y clindamicina tópica es, en los casos graves (acné flemonosa) – tetraciclina y sus derivados. Esta terapia debe adaptarse a la forma de la enfermedad, así como las estaciones del año y requiere la aprobación del paciente debido a la excesiva duración del tratamiento.

Comprar cremas con ácido hialurónico !

Donde hizo un gran interés en los últimos años de ácido hialurónico (HA) como un ingrediente activo en productos cosméticos y muchas preparaciones innovadoras ? Las pruebas realizadas en la piel humana confirman su eficacia - después 3 tygodniach stosowania preparatu zaobserwowano wzrost nawilżenia i natłuszczenia naskórka.

Walka z trądzikiem

Fuente: ”Dermatología estética” No. 2/2012

El maquillaje es un arte - cebador y en polvo
Sabiamente seleccionados y maquillaje ejecutado hace hincapié en la singularidad de su belleza, revela las ventajas de ambos cuerpo, y el alma.
El elemento más importante del maquillaje es perfecto cutis alineación. Será necesario que el cebador emparejado perfectamente, polvo y rosas. Su tarea es la de cubrir imperfecciones, alineación del color de la piel, reducción de las arrugas y abrillantado de la cara.
PRIMER
Primer puede elegir entre muchos tipos de:

  • paście W, palo (buena para el camuflaje, rica en componentes grasos, utilizado por los profesionales).
  • La crema (bueno para las mujeres con piel seca).
  • El fluido (más popular, diseñado para todo tipo de piel).
  • El mousse o espuma (más ligero que el anterior, media o ligeramente turbio, sobre todo para el cerio mixtas y grasas).
  • El spray (de ligeramente a moderadamente opaco, diseñado para todo tipo de piel).
  • el compacto (búsqueda, de consistencia pulverulenta, bueno para cerio mixtas y grasas, para hacer modificaciones rápidas y durante el día).
  • suelto (Este traviesas de minerales, bueno para todo tipo de piel, perfecta para el verano caliente).
  • crema tonificado (bueno para las personas con piel lisa, que no requiere la corrección, buena para el verano).

Primer puede aplicarse:

  • manos (Este método es el más adecuado para la luz y lagrimeo durmientes, así se siente la piel y se puede acariciar a fondo).
  • Cepillo para la base de los dos tipos de pelo (ideal tanto para traviesas de líquido cremoso y espeso; Cepillo permite la aplicación de una capa muy delgada de cosmética y se mezcla perfectamente con ella en la cara; subyacen en el Aplicar movimientos circulares).
  • pincel plano a la base (trabaja con encendedor, traviesas de líquidos)
  • esponja (perfecto para escribir en su cremosa pase durmientes - las traviesas de líquidos absorben parte del producto).
  • brocha kabuki (ideal para los subsuelos minerales a granel; frotar con movimientos circulares imprimación).

CAN
Powder selecciona dependiendo de la condición de la piel, su color y sabor, y principalmente a la función, desea, que estaba.
Debido a la consistencia y carácter Los dividimos en:

  • suelto (para el cepillo o el abombamiento; esteras utiliza para dar, bueno terminar el maquillaje, perpetuar la imprimación).
  • El compacto / piedra (imponer pelusa, esponja o cepillo; utilizado para empañar y nivelación color de la cara).
  • las perlas (para el cepillado, Contienen partículas que ilumina y refleja la luz; Se utiliza para enfatizar, A partir de modelado y de ciertas partes de la cara).

recordar:

  • Si tiene problemas con la tez, elegir el opaco / semiduro imprimación con un acabado mate / satinado. No debe usar polvos y cebadores brillantes, iridiscente o con motas, ya que prestar atención a ella, lo que quiere encubrir.
  • Con la piel grasa, utilizar cebadores y polvos sin aditivos grasos ("Frez Petróleo") y no hay partículas que brilla; no cargue su cara de sueño pesado - la piel segrega más sebo. Durante el día se puede compensar el efecto de la luz de mateado papeles de seda o puede utilizar un polvo transparente.
  • Con la piel seca, no use esteras durmientes - puede ser, además, przesuszyć; elegir aquellos con una consistencia más espesa.
  • Si tienes la piel sensible y alérgica, cuidado con los cosméticos y el maquillaje a un límite mínimo. Elija cosméticos que contengan ingredientes de fragancias y conservantes.
  • Cuando la piel madura darse de baja traviesas de la estera (Destacan las arrugas), Use durmientes liftingujących, satén o iluminar suavemente la cara.
  • Algunos duermen durante el día se oxidan y se oscurecen para dar, Así que tenga esto en cuenta y la elección de imprimación, seleccionar la más brillante apropiada. Si es demasiado brillante, siempre se puede ir en polvo más oscuro de polvo o Brazer.
  • tener cuidado, que la fundación no era demasiado oscura - la cara parezca más vieja.
  • Con imprimación distribución recordar, para encubrir el límite entre éste y la piel, debe distribuir en el cuello.
Makijaż jest sztuką

Fuente: con. Gluzińska, mi. Rzyczniak, maquillaje del arte: Métodos y Técnicas. hacer todos los días, estudio Printel, Wroclaw 2010, s. 56-63.

Envejecimiento de la piel
La piel es el envejecimiento, como resultado de factores intrínsecos (genética y hormonal), sino también como resultado de la exposición a factores exógenos (ambiental) Estos procesos pueden ser más rápido que los otros órganos del cuerpo.
El envejecimiento extrínseco es llamado el "sol". Se trata básicamente de una inflamación crónica. Aunque por lo general asociados con la piel excesivamente bronceada, un papel preponderante en este proceso son los rayos que llegan a la piel durante todo el año. Como resultado del envejecimiento de la diferencia a menudo visible solar en la apariencia de la piel cubierta (envejece más lentamente) y los expuestos, donde dominan las propiedades de envejecimiento solares.
El espectro solar contiene diferentes tipos de rayos. En el proceso de envejecimiento de la piel son los rayos UVA solares más importante (320 - 400 Nuevo Méjico) i UVB (290-320 Nuevo Méjico). UVB llegar a la mayor parte de la cutícula, pero por la inducción de factores inflamatorios indirectamente también afectan dermis. UVA llegar más profundo y causa daños en las estructuras de la piel entera.
La piel está equipada con una fotochromofory captura UV naturales, pero como resultado de sus radicales libres de trabajo están formados ROS - oxígeno reactivo - indirectamente responsable de muchas reacciones de los efectos de la radiación sobre la piel.
Para cambios característicos visibles en la piel expuestas al sol en relación con el proceso de fotoenvejecimiento incluyen:
la aparición de manchas przebarwieniowych, los brotes hipopigmentación y cambiar el color de la piel - amarilleo,
brotes de queratosis anormal de la epidermis
mayor incidencia de precancerosas y cancerosas
la aparición de grandes arrugas y surcos profundos
Histológicamente, el envejecimiento de la piel, estados de sol ventaja de las características asociadas con la hipertrofia: hipertrofia de la capa córnea, terrones elastotycznej, que se asocia con la formación de las arrugas profundas y surcos. Estas características son particularmente marcadas en los pacientes con un fototipo alto. Las personas con piel clara pueden reaccionar a la exposición crónica a la llegada del sol entre ellas la desaparición de la piel y adelgazamiento de la piel.
cremas protectoras modernos contienen una mezcla de diferentes filtros UV - absorber o reflejar UVA y UVB filtros 9Z ventaja sobre química física) - Y otros compuestos, np. Los antioxidantes protegen contra los efectos nocivos de la radiación sobre mecanismo diferente al de los filtros.
Para antioxidantes incluyen ciertas vitaminas: Vitamina A - retinol, Vitamina E - tocoferol, La vitamina C - ácido ascórbico y vitamina B3 - Niacinamida. antioxidantes naturales (que ocurre en el cuerpo humano) existen - ubichion (koenzym Q10) i KWAS alfa-liponowy.
Los cosméticos se utilizan generalmente en los complejos de estos componentes, a menudo en combinación con antioxidantes planta: extraer de hojas de té verde, vid, el que las semillas son ricas en Pycnogenol, gingko, cola de caballo, moda recientemente cardo de leche y hierba de San Juan. El compuesto recién desarrollado y estudiado con un fuerte antioxidante se encuentra en las plantas de cereales de ácido ferúlico.
En cosmética, de protección desempeñan un papel importante como componentes de anti-glicosilación de las proteínas. Los ingredientes activos más conocidos utilizados en cosmética incluyen acción regeneradora: vitamina A, vitamina C, y recientemente niacinamida - Vitamina B3. otro, de crecimiento rápido, grupo de compuestos utilizados en cosmética son anti-péptido, es decir, compuestos que son secuencias cortas de aminoácidos. La mayoría de ellos actuar como agentes para estimular los procesos de señalización que conducen a la regeneración de.

Starzenie się skóry

fuente: M. Noszczyk, Aspectos del envejecimiento (en:) Medicina estética en la práctica, ed. segundo. Mamcarz, re. Prandeckiej, Educación médica, Varsovia 2010, s. 17-24.

Producción de cosméticos en su casa, laboratorio privado.
Produkcja kosmetyków
Fuente: Flickr, Autor: Erich Ferdinand Lic. CC-BY-SA 3.0

explosión de Internet con consejos sobre la producción nacional de los cosméticos, preparados a base de verduras, frutas y otros productos alimenticios comúnmente disponibles, tales como huevos, miel, salvado, azúcar, leche… Le sugerimos que lea el artículo, que apareció en el Apéndice “Tri-City” Gazeta Wyborcza, Se le puede encontrar en la red bajo el enlace.
De un pasaje del artículo:
“Nuestro último Superhit es un exfoliante corporal – alabanzas Marta. – cuerpo bellamente alisa. Se compone de vinagre de manzana, aceite de semilla de uva y sal. Las manzanas tienen AHA, la gran exfoliante y ahora son muy populares en cosmetología. Los granitos de sal exfoliar el cuerpo mecánicamente, y aceite de semilla de uva – aceites y no huele tan intensamente como el aceite de oliva. Después de usar este producto, no es necesario que se aplicará a la loción para la piel. Esta receta sencilla y de bajo costo. Peeling se lleva a cabo justo antes de la entrada al baño, que la sal no tuvo tiempo para disolverse en vinagre. Si prefiere una más dulce, azúcar en lugar de sal se puede utilizar”.
Fuente: Gazeta Wyborcza, DoD. Tri-City, 04.06.2012 La, el acceso en línea.

cuidado de las plantas
A partir de ahora florecen los castaños no tienen por qué estar asociados solamente con tiempo para aprobar los exámenes. ¿Sabía usted, un extracto de una castaña utilizados para fines cosméticos, y se obtiene de las flores, introducido en la formulación un anti-envejecimiento, ya que evita el envejecimiento de la piel. extracto de castaño de Indias es un filtro solar natural de absorción de la radiación UVB.
Rośliny kosmetyczne
Fuente: Flickr, Autor: Larry Krause Lic. CC-BY-SA 3.0

abuela jardín rica, y en las maravillas cosméticos. ¿Sabía usted, cornijuelo que la fruta y zumos también les ayudan a eliminar del cuerpo metales pesados ​​perjudiciales, tal como por ejemplo. conducir, que se acumulan como resultado del impacto de medio ambiente contaminado. Además, la piel se vuelven resistentes a los efectos dañinos de la radiación UV solar, fortalecer y relajar los capilares, mejorar la microcirculación de la sangre, eliminar las líneas finas y la hinchazón.
Rośliny kosmetyczne
Fuente: Flickr, Autor: Rhonda Fleming Hayes, Lic. CC-BY-SA 3.0

Las cerezas son una de las frutas de verano preferida. Ellos son una valiosa fuente de provitamina A, vitamina C y del grupo B, pectinas, ácidos orgánicos y sales minerales. Son una fuente de vitalidad, salud y energía. A partir de las semillas obtenidas aceite cosmético, que blanquear la decoloración de la piel y elimina las verrugas. La pulpa de la fruta fortalece y nutre la piel, mejora su color, pelo añade flexibilidad, lleva a cabo y hace hincapié en la belleza natural y el color.
Rośliny kosmetyczne
Fuente: Flickr, Autor: Mercado La Grande agricultores ', Lic. CC-BY-SA 3.0

Julio - vamos a ir a los bosques de las fresas! Usted tiene sus maderas favoritas, en el que usted busca los dones de la naturaleza? usted sabe, Las fresas que tienen un efecto desintoxicante, astringente, bakteriobójcze, tonizujące, regeneradora. Externamente infusiones usan para enjuagar en la inflamación de la boca y la garganta y con algunas enfermedades de la piel. El jugo de fruta se utiliza en la regeneración de la piel para dar, curación del acné, eczema, líquenes, limpia la piel, cierra los poros, empresas secos, la piel floja.
Rośliny kosmetyczne
Fuente: Flickr, Autor: Geir Runa GrotanTM, Lic. CC-BY-SA 3.0

Rośliny kosmetyczne

Fuente: K. Jędrzejko, segundo. Kowalczyk, segundo. BaCl, salón de plantas, algunos, Katowice 2007.

Gimnasia Facial
Gimnastyka twarzy
Precaución! Abre los ojos lo más amplia posible y la boca y tirar de la lengua, tratando de llegar a la barbilla. Cuenta hasta diez.
Preocupado de que usted aparece en sus arrugas de la cara? Sólo necesitará 15 minutos al día y unos ejercicios sencillos, lo que mejorará la flexibilidad de los músculos de la cara y el cuello.
La apariencia facial no sólo depende de la epidermis, pero las capas más profundas mentira. Debajo de la piel son más de 50 musculatura, pero casi tan, parece lógico suponer, También que deberían estar sirviendo y ejercicios de fortalecimiento para mejorar. Lo creas o no - pero el ejercicio puede ajustar la cara rostro ovalado, contorno de los labios suave, ensanchar la brecha de párpados, eliminar la papada, etc..
Ahora Vamos a practicar juntos:
Para empezar, simplemente se abrieron y los ojos cerrados, de manera que por un momento consciente, no automáticamente. Luego cortocircuitos párpados, progresivamente más fuertes.
Con cuidado, mira a sí mismo en el espejo de su propio reflejo, mirando por lo, Si los párpados superiores tienen que tocar las cejas.
La boca abierta, y como la mayoría de la barbilla en la mano de prensa, la que vagamente soportes. El movimiento de la barbilla debe mover la mano hacia arriba hacia abajo.
Estamos bajando las esquinas exteriores de la boca, tales como la hora de tomar las caras ofendidos o despectivas. Tratamos de dar el máximo, excesivo poder de expresión.
Hacemos maquillaje de los labios exprimido "hocico", disponiéndolos cómo besar, de modo que la excesiva, exagerado.
Nosotros hacemos objeto de su propio reflejo en el espejo de ancho, sonrisa radiante, tratando de, hasta levantar las comisuras de la boca.
En esta posición estamos todo el día;-)

Gimnastyka twarzy

Fuente: C. Pez, Gimnasia Facial. El método natural de preservar la juventud y la belleza, TL. J. Józefowicz-Pacula, KDC, Varsovia 2008

La atención en el hogar
La piel alrededor de los ojos es muy delicada y sensible. Por otra parte, la piel está "trabajando duro", por lo que está envejeciendo rápidamente. Todas las operaciones de alrededor de los ojos se debe hacer con mucho cuidado, de no estirar la piel.
Independientemente de la cepa, antes de ir a dormir, lavar la tinta absolutamente ojos, sombras y otros cosméticos. Incluso los mejores cosméticos, ya que no son indiferentes a la delicada piel alrededor de los ojos, ni para los delicados pelos de las pestañas.
desmaquillado requiere una gran delicadeza. Al retirar el maquillaje, evitar el roce y el estiramiento de la piel. Para obtener el mejor para lavar platos están listos almohadillas o tejidos blandos. El algodón debe estar húmeda (no mojado!), preparación para la eliminación de maquillaje saturado (aceite, fluido, gel, leche, crema).
Líquidos Desmaquillante ojos contienen por lo general 1 % limpieza de componentes, factores, y extractos de hierbas o pétalos de flores mitigar, tales como la manzanilla y rosa. Pétalo empapado en preparación para eliminar el maquillaje debe ser colocado en los párpados cerrados y lentamente moverlo desde el exterior hacia la esquina interior del ojo. Estas etapas se repiten durante tanto tiempo, hasta el hisopo está limpio. La tinta sale movimientos verticales (de arriba a abajo), puesto bajo las pestañas inferiores pétalo toallitas higiénicas, para evitar manchar el rimel debajo de sus ojos. Si entre las pestañas, justo en el borde de los párpados, residuos de tinta, se retiran - delineador como sombra de ojos y - deslizar suavemente el pétalo desde el ángulo externo del ojo al ángulo interno de.
Limpiador es aconsejable posición comprime en los ojos. Al final del tratamiento, se recomienda usar crema para los ojos o suero.
Un elemento importante del cuidado de los ojos es los ejercicios diarios músculos fisuras circulares músculos del párpado y del ojo.
1. Ejercicios globo ocular con los ojos abiertos:
– mirar hacia abajo
– buscar
– mirar a la izquierda
– mirar a la derecha
2. Los movimientos circulares globo ocular
3. Ojos bien abiertos, buscar (la mano debe ser colocado en la frente, para evitar la formación de arrugas en el líder vientre muscular), después de un tiempo, cerrar los ojos y repite el ejercicio.
4. los ojos abiertos, buscar, izquierda y derecha; en cada uno de estos elementos para detener por un momento globo ocular.

Kosmetyka stosowana

Fuente: J. Dylewska-Grzelakowska, cosméticos utilizados, WSIP, Varsovia 1999, s. 177-179.

Masaje y dolor de cabeza aliviar
Los dolores de cabeza pueden tener muchas razones. Uno de ellos puede ser, por ejemplo, la tensión muscular, el cuello y los hombros. Otra razón potencial es: infección en los senos, apretando los dientes, migraña, cefalea en racimos y la fatiga ocular.
El masaje puede aliviar el dolor de cabeza, en algunos casos, incluso permite la eliminación de sus causas. Por lo tanto, usted debe ser consciente de las señales de advertencia, el cual envía el cuerpo antes de la aparición de ciertos tipos de dolores de cabeza. Dedicar cierta atención a nuestra cuello, los hombros y la espalda superior - Si nos sentimos, los músculos de esta zona están grapadas, desde luego que ya llegó el momento de dar masajes. Sería mejor para mantener nuestro cuerpo en un estado tal, que la tensión no se produjo en ningún músculo - a continuación, evitamos muchos tipos de dolor. Aquí están algunas formas sencillas para deshacerse de o incluso prevenir la aparición de dolores de cabeza:
1. Ponga sus manos en ambos lados de la cara de esta manera, por los dedos y los pulgares se basaron en las sienes. nos leve, movimiento circular por la superficie de la frente hasta la línea del cabello, a continuación, repita el procedimiento.
2. Hacemos un movimiento circular con los dedos a lo largo de la mandíbula desde la barbilla hasta los oídos. Masaje de esta manera los bordes de la cara, que luego pellizcar suavemente con los dedos pulgar e índice,
3. Hacemos un movimiento circular con los dedos sobre la superficie de las mejillas, en movimiento alrededor de los pómulos y hacia la nariz. Dedos opresión nariz a lo largo de la línea.
4. pellizcar suavemente lóbulo de la oreja, la partida de abajo hacia arriba y viceversa - que utilizamos para este fin los dedos índice y pulgar. Acción de repetición dos veces.
5. A partir de la parte posterior del cráneo, realizamos movimientos como champú lavado de cabeza. Poco a poco mover hacia la parte delantera de la cabeza. En lugar de, que conecta con el cráneo y el cuello, nos masaje en movimientos circulares.
6. Nosotros, los movimientos circulares, el avance de las manos a lo largo de la parte posterior del cuello. En virtud de los dedos debe sentir los músculos tensos. Entonces amasado de los hombros, llegando hasta, que podemos sin molestias, a continuación, calmado movimiento músculo głaszczącym.

Cuanto más realizo que lleva un masaje, los menos vamos a sentir los síntomas de la tensión situados en la zona de grupos musculares. Este masaje es también una parte del apoyo a los esfuerzos para prevenir los dolores de cabeza asociados con infecciones de los senos, aunque en caso de problemas, sino que también es el uso de una dieta adecuada.

Podstawy masażu. Salon spa i masażu w Twoim domu

Fuente: En. Voner, Conceptos básicos de masaje. salón del balneario y masaje en su casa, helion, Gliwice 2007, s. 277-278.

Zastosowanie olejków eterycznych w przeziębieniu
tratamiento de aromaterapia se basa en tres pilares. Esto se debe a la eliminación del patógeno, En segundo lugar - para reforzar la inmunidad, En tercer lugar - la lucha contra las enfermedades.
Los trastornos del tracto respiratorio a menudo comienzan con la inflamación de la mucosa nasal, senos paranasales, garganta y las amígdalas. Cuando el frío se expande las vías respiratorias, aparece la tos, bronquitis, e incluso neumonía. En tales casos, normalmente tenemos que hacer frente a los virus. Cuando se trata de la infección viral, seguido de una disminución la inmunidad y el crecimiento bacteriano, lo que conduce a la llamada. infección bacteriana secundaria. De esta manera, la rinitis viral formada rinitis purulenta, tos ligera, bronquitis. Por lo tanto, es importante para responder inmediatamente, tan pronto como los primeros síntomas de los resfriados.
Preparar una mezcla de aceites esenciales de acuerdo con la receta recomendada. Le damos cinco a ocho gotas Olejka al evaporador. Precaución: aceites no pueden ser sometidos a las altas temperaturas, que excluye el uso de lámparas de la fragancia. Si no desea, la difusión de aceite para dar sabor a la habitación entera, Podemos espolvorear un pañuelo con uno a tres gotas de aceite esencial, y de vez en cuando para inhalar los vapores liberados. Por la noche, podemos prescindir de la fragancia ligera. Acaba de salir de unas cuantas gotas de la mezcla en frío cerca de las almohadas y podría colapsar en el sueño terapéutico.

La mezcla de fortalecimiento aromático del sistema inmune:
5 ml bergamoty
1 ml de lavanda
1 ml ravensara
3 ml de limón

aceite delicado para los resfriados:
4 ml kajeputu
2 ml de lavanda
2 inesweetdreams ml
1 ml de cedro
1 ml kosodrzewiny

heno de petróleo:
1 ml eukaliptusa
1 ml kajeputu
1 ml de lavanda
2 ml de manzanilla
1 ml cyprysu
1 ml ravensary
1 ml mirtu
1 ml benzo 20 %

Mezclar bien y verter en una botella oscura.

Aromaterapia dla całej rodziny

Fuente: M. Romer, Aromaterapia para toda la familia, rojo. La. S. nupcial, MedPharm, Wroclaw 2010, s. 121-129.

Cuidado de la piel sensible
La piel sensible se caracteriza por una serie de rasgos característicos, tal como: irritación y enrojecimiento, una respuesta clara a la influencia de factores externos, sensación de tensión, rugosidad y el trastorno de la queratosis. Resulta que, el cuidado y tratamiento de las pieles sensibles deben ser integral, es decir,. el cuerpo humano debe ser visto como un todo integrado.
El cuidado con el uso de cosméticos debe excluir cualquier posibilidad de irritación de la piel. Preparados para el tratamiento deben ser suaves, sin aditivos y fragancias especiales. El tratamiento de apoyo puede ser un masaje calmante, exposición a la luz azul y comprime la malva, rosa, manzanilla. Es especialmente beneficioso drenaje linfático manual, que mejora aún más la función de la piel. Dependiendo del grado de irritación, se recomienda para practicar yoga, meditación y ejercicios de relajación en el marco de la terapia concurrente.
aceites esenciales útiles contenidos en preparados cosméticos. La estimulación no significa irritación pero la estabilización. Especialmente suave para la piel son aceite de almendras, hierbas: rosa, lavanda, malwa, productos de leche de yegua fortalecimiento y la inmunización del cuerpo, y con él la piel. todas las medidas, el cual fortalecer y estabilizar el cuerpo humano también actuar positivamente sobre la piel.

Kosmetyka

Fuente: I.B. Peters, cosmetología, REA, Varsovia 2009, s. 233.

esculpir el cuerpo
Zancada con un grifo, varilla de zancada, półprzysiad la llamada. silla romana!
verano que viene, preparar las nalgas (y más) la playa! En nuestra biblioteca hay muchos libros y atlas ilustrado, la cual describe con detalle ejercicios para ayudar a dar forma a su cuerpo. Libros recomendados no sólo a los estudiantes de fisioterapia, que debe estar familiarizado con la construcción y el funcionamiento de los músculos individuales, pero todos, para lo cual delgada, un cuerpo sano es importante.
Entonces le sugiero que Atlas "Cuerpo esculpir" por F. Delavier. Además de grandes dibujos, que muestran, que los grupos de músculos están implicados en la ejecución de los diversos ejercicios, También incluye consejos, qué hacer, para ejercer correcta y eficiente.
Media hora de ejercicio diario resultará en un delgado, silueta tallada, sin vergüenza, que estarán presentes en las playas de la localidad, tudzież las otras dos partes de la Región de Gdansk.
libro, más allá de una lista y descripción de los ejercicios, Contiene una serie de datos interesantes. Compartimos una de ellas, estímulo:
“Un aumento en la secreción de ciertas hormonas durante el embarazo, en particular, la relaxina, hace que las mujeres relajación muscular, particularmente una flexibilidad ligamento aumento. Esta vez sobre la flacidez ligamentos se refiere principalmente a las articulaciones de la pelvis, por lo general casi estacionario.
En el momento del nacimiento se extiende sínfisis, lo que causa el agrandamiento del agujero superior de la pelvis y facilita el retorno del niño al mundo. Por tanto, es necesario después del nacimiento, que hasta los ligamentos de la pelvis no recobre su rigidez original,, entrenar con cuidado y evitar los ejercicios con cargas pesadas, como półprzysiad con una barra en el cuello o "peso muerto", y el ejercicio intenso, tales como pisar un banco o escalón. Comenzó demasiado temprano o demasiado intenso entrenamiento puede causar el movimiento de la sínfisis púbica, debido a estirar los ligamentos. Pond luego se vuelve demasiado ocupado y dolorosa.
consecuencias graves desplazamiento de la sínfisis púbica también puede ocurrir durante el nacimiento.”

Modelowanie sylwetki

Fuente: Frederic Delavier, esculpir el cuerpo. Atlas de ejercicio para las mujeres, PZWL, Varsovia 2009, s. 45.

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