Tips kosmetika och hälsa

I detta avsnitt presenterar vi tips från sjukgymnastik, kosmetika och närliggande områden. Vi inbjuder dig att läsa dem.

porady

 

Ansikts gymnastik
I det här numret 4/2013 "Rehabilitering i praktiken" publicerade en artikel diskuterar problemet med ansiktet gymnastik, som är ett naturligt sätt att förbättra sitt utseende. Adekvat och regelbundet utfört motion hjälper till att fördröja det oundvikliga åldrandet. Vad som är viktigt, Det är aldrig för sent att börja träna, och efter några veckor av träning, kan du känna förändringen i muskelspänningar, därför se en förbättring i utseendet på vår hud.
Nedan hittar du ett urval uppsättning övningar:

UTÖVANDE konsistens KINDER:
1. Kom i luften i kinderna och håll 6 sekunder, Låt dem sedan. Upprepa 6 gånger.
2. Nadmij ena kinden, motstå detta genom 6 sekunder, sedan andas ut. Upprepa med andra kinden, totalt 12 gånger (po 6 gånger på varje kind).

ÖVNINGAR FÖR ATT UNDVIKA kyckling ŁAPKOM:
1. Dra åt ögonen, försöker att inte rynka pannan, ögonbryn och näsa (kommer att bibehållas neutralt uttryck). Då hans ögon vidöppna, inte höja sina ögonbryn och panna. Motion upprepa 6 gånger.
2. Placera kuddar av två fingrar på de yttre hörnen av ögonen. Dra försiktigt huden, som kan likna slitsar. Bibehålla formen sakta blunda och öppna. Motion upprepa 6 gånger.

Det är viktigt, som alltid är viktigt att värma upp innan träning, efter utgången av träningsavslappnande.

EXEMPEL PÅ EN UPPVÄRMNING:
1. Sakta följa cirkulations huvudet åt vänster och till höger (6 gånger).
2. Använd fingertopparna försiktigt knackade huden i ansiktet, med början från hakan, fortsätta gå till kindbenen, runt ögonen och pannan. Motion bör upprepas 4 gånger.
3. Försiktigt poskub hud i ansiktet (4 gånger).

EXEMPEL PÅ ÖVNING avslappnande:
1. Försiktigt avslutad ansikte från näsan, genom ögonbrynen och pannan, upp till hårfästet. Motion upprepa 3 gånger.
2. Cirkelrörelser massera huden i ansiktet från pannan till hakan, särskilt fokus på tinningarna. Motion upprepa 6 gånger.
3. Lyft hakan och försiktigt gnugga eller badda huden på halsen. Upprepa 2 gånger.

Gimnastyka twarzy

Källa: Walowska J., Fryn A., Face lämplighet - ansiktsgymnastik för alla, Rehabilitering i praktiken 2013, Nej. 4, s. 33-35.

Stretching!
Stretching är en av de välkända och ivrigt metoder, så att vi kan utbilda våra muskler. Den kan användas av sjukgymnaster i både terapi, och i praktiken.
Stretching kommer att hjälpa eleverna att förbättra styrka, ökningen i muskelstyrka och bibehålla rörelseomfång. Du kan öva under individuella lektioner, och grupp, i slutfasen av utbildning terapi. För att uppnå de förväntade resultaten, övningar bör göras regelbundet, under en lång tid. Använda sportartiklar (np. tejp, Gummi, Fotboll), Du kan göra dem lättare att utföra, och för att öka komforten i övningen.
De som är intresserade av mer information om stretching, Välkommen till ditt bibliotek ALL, där du hittar artikeln "Stretching - stretching och avkopplande" (Skarwecki M., Špalek J., Wojdyła J., Stretching - stretching och avkopplande, "Rehabilitering i praktiken" 2013, Nej. 4, s. 16-23).

Stretching – ćwiczenia rozciągające i rozluźniające

Källa: Stretching - stretching och avkopplande (Skarwecki M., Špalek J., Wojdyła J., Stretching - stretching och avkopplande, Rehabilitering i praktiken 2013, Nej. 4, s. 16-23)

Kompetens och psyko anlag att träna massage terapeut
I yrket massagen mycket viktig roll inte bara manuella färdigheter, men också de färdigheter och egenskaper psykofysisk. Massage är en särskild form av relation, som finns mellan patienten och massör. Det viktiga är den allra första, ömsesidigt intryck, när patienten bedöms utseende, seder och beteenden hos den person som utför förfarandet, samt villkoren, i vilken det utförs. Samtidigt bör massageterapeut vara bekant med patienten och dennes behov. Detta kommer att bygga förtroende och underlätta kontakter och samarbete.
Nivån på yrkeskompetens och den fysiska anses nödvändig i samband med utbildning av nästa massörer, och omfattningen av person ofta utelämnas. Detta kan resultera i en fungerande arbetsmarknad valfritt antal massörer, som är väl förberedda för yrket i fråga om teoretiska och manuell, Men de inte uppfyller de förväntningar sina patienter inom kompetensen hos personligheten, som är mycket viktiga i detta yrke. Massör bör därför kombinera förvärvade kunskaper, både praktiskt, och teoretiska engagemang och användningen av psykologiska aspekter.
I artikeln "Kompetens och psyko anlag att träna massage" av E. Brzozowska, Den. Andrzejewski, K. Kassolika, Jag. Wolf ges resultaten och slutsatserna i en undersökning om 95 patienter, på de förväntningar som massörer.
Slutsatserna är följande:
1. De mest önskvärda egenskaper, som bör ha en massör här nykterhet, professionalism i samtal med en patient, snyggt utseende och effektivitet.
2. De oönskade egenskaper inkluderar aggressivitet, smutsiga och skrynkliga kläder, lukt och ineffektivitet.
Ockupation massör är inte bara behandlingar. Det är också att bygga en relation med patienten, förmågan att lyssna till deras behov och förväntningar. Samarbetet på en psykologisk nivå leda till hjälp i återhämtningen av balansen mellan fysiska och psykiska, nödvändig för fullständig återhämtning.

Kompetencje i psychofizyczne predyspozycje do wykonywania zawodu masażysty

Källa: Och. Brzozowska, Den. Andrzejewski, K. Kassolik, Jag. Wolf, Kompetens och psyko anlag att träna massage terapeut, "Rehabilitering i praktiken" 2013, Nej. 1, s. 52-57.

Professionella bild kosmetologer
Utseende är mycket viktigt för kvinnor, men på toaletten som en specialist i skönhet och bild möta ytterligare roll. Skönhetssalong säljer något skönhet, Så kosmetolog bör vara en ambassadör för sitt erbjudande. Naturligtvis är utseende inte en garanti för kvalificering, men såsom visas – bristen på framgång för en väl kvalificerad motsvarar ofta låter det bild. Begreppet stil är subjektiva, men en professionell kan anpassas till olika behov och möta kundernas förväntningar, som till sitt utseende.
Varje element diskuteras dresscodu är att betona öppenhet och vilja att lyssna på de problem som en annan person. Därför, i vår "zon av kommunikation", som täcker huvudet och axlarna, bör arbeta med:
-le – att uppmuntra öppenhet och förståelse, och för att förhindra en dålig utvärdering;
-inställning – det vill säga, rak rygg, armar löst. En sådan attityd är karaktäristisk uppriktighet.
För att uppnå ett intryck av öppenhet kan också hjälpa tydlig färg klänning och utsätts hals.
Bilden kan betona Tillbehör. Det är viktigt att känna din kropp och dess konstruktion, så att de vet vad stil är fördelaktigt för oss, där vi kommer att vara den bästa frisyr. Detta bör inte vara ett problem, eftersom dagens kosmetologer få utbildning som gäller smink och styling.
Makeup fåfänga bör vara försiktig, fin, men också diskret (på tung makeup har råd att fira en speciell händelse, np. mässan). Syftet med fåfänga inte är genant klient. För tung makeup kan föreslå sin klient bristen på kompetens eller genera, med utvalda behandlingar när hon behöver för att bli av smink.
Kosmetolog tillägnad konsult bild kan analysera stil för kunden är resultatet av deras personlighet och smak. Men hennes stil av arbete bör vara neutral, objektivt och professionellt. Det är, som tenderade mot klassisk stil i en sofistikerad version. Detta gör det möjligt för henne att visa behärskning av sin egen förmåga att välja kläder, skor, tillsatser och beteende, Samtidigt bör undvika accenter förföriska, som inte har någon plats i arbetslivet.

Profesjonalny wizerunek kosmetyczki

Källa: EN. Rigano, Professionella bild kosmetologer, "Cabines Polen" 2013, Nej. 56, Februari och mars, s. 50-53B.

Personlig modell av moderna terapeut
Syftet med utbildningen är inte bara sjukgymnaster ger dem praktisk kunskap, men även framställningen av deras personlighet. Inledningsvis förebilder till studenter inculcated, och de försöker efterlikna dem, Men med utvecklingen av enheten – Dubbel mönster utvecklas individuellt. På grund av den roll som, de spelar för att forma personligheten, viktiga är attityden hos lärare och terapeuter som tar hand om studenterna under lärlings.
Varje sjukgymnast bör karakteriseras:
-lätt att få kontakt
-dess förmåga att upprätthålla
-empati
-känslighet för andra människor
-diskretion
-fysisk kondition
-manipulativa egenskaper
-tålamod
-uthållighet och konsekvens
I artikeln författaren introducerar ytterligare tre etiska normer, som också kan användas i konstruktionen av bilden av en sjukgymnast.
Det första konceptet är “Pålitlig väktare” genom Tadeusz Kotarbiński. Den mannen, du kan lita på, som bryr sig om en annan människa, om han vårdas varandra. Dessa skyldigheter uppstår för honom av kärlek till granne, grundläggande värde och innebörden av människans existens. Mot bakgrund av denna teori, bör en sjukgymnast präglas av energi, uthållighet och mod, takt och förståelse. Handledare utvärderar inte pålitliga människor - alla behandlas lika gynnsamt.
Det andra begreppet - “etik vördnad för livet” predikades av Albert Schwaitzera – Den presenterar i hans ord: “Jag är livet, som vill leva, mitt i livet, som vill leva”. Det gäller inte bara för att skydda någon annans liv, men också kräver utveckling av sin egen personlighet. Vördnad för livet ska ha kommit współprzeżywanie och lidande współdoznawanie, glädje och medkänsla. Etik handlar, som syftar till att bevara livet.
Den sista modellen är det etiska demokraten av Maria Ossowska. Även om det verkar konstigt, dessa funktioner kan säkert appliceras på yrket sjukgymnast:
-strävanden perfektionistisk
-vidsynthet
-Intern disciplin
-tolerans
-aktivitet
-civilkurage
-intellektuell ärlighet
-kritik
-ansvar för ordet
-socialisation
Alla dessa funktioner bör genomföras på samma nivå som utbildning av sjukgymnaster, och sedan utvecklats oberoende. Attityden hos sjukgymnast bör ha en positiv inverkan på patientens, och för att säkerställa tillförlitlig prestanda av alla uppgifter som följer av de skyldigheter som professionell sjukgymnast.

Wzór osobowy współczesnego terapeuty

Källa: Rusin M., Personlig modell av modern sjukgymnast, "Medicinsk rehabilitering" 2012, Nej. 3, s. 27-32.

Mode i år 1920-1939
Sommaren '20 är blomstrande kläder omslutande feminin siluett i form av bokstaven H, utan märkning bysten och midja, tillstånd avsatt mycket lågt på höfterna.

Moda w latach 1920-1939

Källa: http://szybkajazda.pl/moda/article,20lecie_miedzywojenne_w_modzie_polskiej,1034,1,1,1.HTML, /åtkomstdatum: 22.01.2013/

Den 1925 kjolen blivit mindre, minskad midja och inte mycket starkt accentuerade. Distinkt klänning var: enkel tunika klänning med en urringning och ärmlös, når strax under knäet, djup skugga hatt neddragen tills ögonen, kraftigt skurna skor.
Chanel, då Patou och Lelong skapade en typisk klädsel "tomboy" av denna period: oskiljaktiga vit sidenblus och en manlig slips bärs med en populär kostym. På herrkläder kvinnor tog enkla rockar och regnkläder. De upphörde att vara mode ornament med spets, blommor och fjädrar. Klänning för kväll, kort och utan fäst antas av huvudet. De var löst och skär halsen på baksidan, ofta trimmas med pärlor.
Trots begränsningarna i ornamentik sökt nya tyger.
Med utvecklingen av verksamheten bland kvinnor finns klänningar designade speciellt för resor och sport, inte bara snygg, men också för att säkerställa den fria rörligheten och komfort.
Målade ögon så, som såg ledsen, tonade ögonlock och mörka, liten mun make-up av dessa år kännetecknades av. Håret klipptes kort genom att arrangera en slät frisyr. Var också karakteristiska vågor.
Revolutionen var också hos män mode. Frock rockar och frock rockar gått till vila. Istället bar de kostymer tre partiell, med en väst gjord av samma material, enkel- eller dubbelknäppta jacka och byxor med muddar (som tidigare inträffat bara i idrott klädsel). Med tiden övergivna väl med jackor, vilket bidrog till spridningen av klockor bärs på händerna. Hår var längre, kammade smidigt skildes och glimmande med briljantin. En hatt - Homburg - mjuk filt, med en liten brätte och karakteristiska nedbrytnings huvuden.
Den 1927 Han föddes på modet opposition - Madeleine Vionnet, Jeanne Lanvin i Coco Chanel. Den första har fått ett rykte om oklanderlig teknik och partiskhet skuren och orubbliga engagemang för perfekt passform klänning till kroppslinjen. Lanvin klänningar sticker ut och unika stil av broderier. Chanel ökänt raffinerad återhållen elegans kostym tillverkad av mjuk trikå, lös midja, och kombinationen av kläder, som dominerade svart, rik konstgjorda smycken. Detta är vi skyldiga att hennes pärlor bärs varje dag, kräm skor med en svart nos, vadderade handväskor, liten svart och vit-svart rutig. Trion kom tillbaka mode "kvinnlighet".

Moda w latach 1920-1939

Källa: http://szybkajazda.pl/moda/article,20lecie_miedzywojenne_w_modzie_polskiej,1034,1,1,1.HTML, /åtkomstdatum: 22.01.2013/

I slutet av '30 ökad användning av vapen kuddar gjorde kantigare siluett. Återigen började betona midjan, och materialen som valts och mjukare. Ytskikt för första gången dök upp päls.

Moda w latach 1920-1939

Källa: http://szybkajazda.pl/moda/article,20lecie_miedzywojenne_w_modzie_polskiej,1034,1,1,1.HTML, /åtkomstdatum: 22.01.2013/

De smink sotade ögon var fortfarande, Men en stark betoning på läpparna. Fashionabla hår var blont färg, klart dominerade fickor, hår var långt och lockigt tätt - som ger permanent.
På kvällen skapelser Jean Patou och Loise Boulanger återgå till långa klänningar, som ursprungligen går tillbaka till framsidan av knäet, ryggen och dras in i jorden.
Bland de modehus i interwar Paris, populärt var hus Elsa Schiaparelli. Som första främjat kläder hon ganska djärvt med hänvisning till extravagans av surrealism. Den 1937 i Paris öppnade sin showroom Christobal Balanciaga, återställa sina projekt feminina silhuett kurvor.

Källa: F. Butcher, Historia Mody. Historia av kläder av forntiden till slutet av det tjugonde århundradet, Arkady, Warszawa 2012, s. 398-403.

Mode 1915-1923
XX-talet har medfört många förändringar i mode. Välkommen till den senaste serien av korta artiklar som uppvisar en annan trendig stil (distrikt 1915-1923, år '20 och '30, distrikt 1939-47, '50 År, '60, '70, '80 Etc). Egenskaperna hos plagg av dessa år tycker om att göra samtida mode. Vi hoppas, att genom vår presentation lättare att upptäcka, som under flera år var inspirerade av samtida designers, och kanske du ser för sig själva sin egen stil bland förslagen Vintage.

Moda XX wieku - lata 1915-1923

Källa: http://www.frencheuropean.com/rare prints/la mode feminine 1900-1920.htm

En revolution inom mode startade första världskriget och de tillhörande sociala och ekonomiska förändringar. Krigsförhållanden tvingade universalitet kvinnors arbete, deras tillgång till positioner som tidigare reserverats för män och utjämning av medborgerliga rättigheter görs, att kvinnor spelade mindre ofta bara rollen av frun i huset. Detta i sin tur wymogło anpassa kläder till den nya situationen i livet.
Övergivna långa klänningar med hög midja, och kvinnor för första gången i historien visade några ben. Dagordningen kom kostymer gjorda av mjuk, bekvämt material. Kjolar och klänningar utvidgades, och effekten av färdigblandad krusiduller, sys över kjolar. Korsetten ersattes bh och strumpeband bälte. Det var under denna period extremt fashionabla blivit så. baskinki och tunikor långt kortare och bredare än den undre kjolen. Den 1917 anteckningen kan försöka att uppdatera före kriget klänning. Den var avsedd att utvidga och binda benen, Men det fungerade inte. Den 1918 klänningar igen förkortas. Betonade pipan linjen lös kappa (1920-1922).
W latach 1920-1925 kläder befriad från hänvisningar till belle epoque. Kläderna började ignoreras midjan och bysten. Under denna period gled statusraden något lägre, missade platsen för den naturliga midjan, och han slutade på den övre konturen av höfterna. När de var snygga kjolar med ojämna gropar. Emellertid redan i 1923 siffran har minskat, och rynkor försvann, för lågt sittande tillstånd och ljus som sprutas ut blusar ingår i en lös bälte. Välj en rad tillstånd på olika platser.
Under dessa år lanserades korta frisyrer.
I stället för de gamla modehusen bildade en ny, domineras av kvinnor. I Paris, ledarna ledde Madame Gerber, Callot systrar som ansvarar för huset, pani Paquin i Jeanne Lanvin, Madeleine Vionnet och Coco Chanel, och senare Germaine Gres, Elsy Schiaparelli, sätta Carven.

Moda XX wieku - lata 1915-1923

http://pinterest.com/samanthamean/vintage-1915-1929/

Källa: F. Butcher, Historia Mody. Historia av kläder av forntiden till slutet av det tjugonde århundradet, Arkady, Warszawa 2012, s. 397-398.

Tillbaka till naturen i kosmetika
Modern kvinna bryr, kosmetika vårdas och förde kroppen till vila, och det inte irriterar. Det viktiga är något mer än en kortsiktig effekt.
Tyvärr är obehagligt sanningen om kosmetika och personlig hygien - de flesta innehåller konserveringsmedel. Dessa åtgärder bakteriedödande verkan- svampdödande och förlänga hållbarheten, men kan också vara farligt för kroppen. Resurser, såsom DMDM ​​hydantoin och imidazolidinyl bildar formaldehyd kan orsaka allergier, astma, bröstsmärta, Kronisk trötthet, depression, yrsel och huvudvärk och ledvärk. Formaldehyd är särskilt ofta används i schampon, lacker och nagel härdare. Olyckligtvis, dess närvaro ofta maskerad, som den har i andra sammansatta ingredienser. Skadliga ämnen i kosmetika är mycket, särskilt de är fulla av lotion och hårfärgningsmedel, men också parfym baseras på syntetiska dofter, produceras ofta från petroleum.
Det måste förverkligas, att människans hud är inte bara skyddar de inre organen, men det är kroppen lätt absorbera kemikalier ålagts. Det beror på oss om de kommer att ha en positiv inverkan på vår kropp.
Svaret till att öka medvetenheten hos konsumenterna är en "stor återgång till naturen". Naturliga kosmetiska ingredienser är ofta inspirerade av folkliga traditioner, De innehåller växtextrakt från ekologisk odling. För att extrahera behöll de positiva egenskaper måste vara kallpressad. Som innehåller konserveringsmedel, Dessa produkter har en mycket kortare tid. De flesta naturkosmetik luktar inte, och inte innehåller syntetiska dofter.
Låt oss komma ihåg, att allt inte marknadsförs som naturliga och miljö är sådan, i själva verket,. Det är värt en titt och kosmetika innehåller relevanta intyg. I Europa, den största certifieringsorganisationen är: I ECOCERT Cosmebio, BDIH, Soil Association, AIBA&ICEA, Jag Biofa.
Det bör också skilja mellan de två kan användas för att formulera:
Naturresurser - härrör från ekologiska odlingar behandlas endast med fysiska metoder (np. kallpressning, ångdestillation, filtrering, torkning, lyofilisering)
Råvaror av naturligt ursprung - behandlas i processen med hjälp av de mest skilda kemiska reaktioner.

Powrót do natury w kosmetyce

Källa: EN. Mars, Kemi av moderna kosmetika: verksamma ämnen i beredningar och kosmetiska behandlingar, Hem Sorter, Thorn 2009, s. 99-104.

Rollen av personal i att forma kvaliteten på sjukvården
Kvaliteten på sjukvården är i allmänhet egenskaper avgörande för dess förmåga att tillfredsställa krav. Klient / patient har sina egna förväntningar på anställda inom hälso- och sjukvården, är:
– professionalism råd
– yrkesskicklighet
– kommunikation i relationen med kunden / patienten.
Det är den sista punkten, vilket inkluderar möjligheten att lyssna noggrant, vänlighet och artighet och lämpligt tillvägagångssätt för patienten - respekt, medkänsla, säkerställa sekretess under testningen – Det är allt betonas i samband med tillfredsställelse med medicinska tjänster. Önskvärd egenskap hos personalen är empati. När det gäller läkare förväntas respektera rättigheterna för klienter / patienter:
– tillhandahållande av fullständig information om sjukdomen, förhandlingar och behandlingar
– Frågor om en specifik samtycke till behandling.
I en miljö med vårdpersonal tros, att en hög kvalitet på tjänsterna, i tillägg till bra läkare och sjuksköterskor, ansvariga modern utrustning och en tillräcklig mängd pengar. Men i artikeln studier visar, att bristen på nöjda kunder / patienter i samband med den materiella sidan av tjänsten går hand i hand med tillförlitligheten i service och personal niefachowością, - Som i detta fall är helt beroende av den mänskliga faktorn. Missnöje med sjukhusutrustning kan lindra det rätta svaret arbetare - förståelse, fred, behärskning, meddelande på ett tillgängligt sätt att information om sjukdomen och hur man kan behandla patienten. Bildande av en klient / patient - den anställde inte kräver höga kostnader, men förändringar i synsätt anställda, så klienter / patienter var inte bara "misstag sjukdom", men en sjuk man, lidande, känslig, i behov av stöd och känsla, det är viktigt, och medvetet, personalen kommer att göra sitt yttersta, för att hjälpa patienten vid behandling. För att förbättra kvaliteten på sjukvården bör intensifieras inblandning av personligheten anställda i bild tillhandahåller tjänster.

Rola personelu w kształtowaniu jakości usług medycznych

Källa: J. Bruten-Szyrocka, S. Borkowski, Rollen av medicinsk personal i utvecklingen av normala förbindelser klient / patient, Ekonomi och organisation av företag 2011, Nej. 11, s. 91-98.

Allt du behöver din hjärna, att fungera korrekt
fetter - Naturligtvis är dessa friska: omättade fettsyror (np. olivolja), DHA (fisk och skaldjur), linolensyra (blad av gröna grönsaker, nötter och linfrön), EPA (fiskfetter)
sockerarter - Hjärnceller äter glukos, men nivån i blodet bör vara den bästa. Dess rätt nivå förbättrar minnet, koncentration och underlättar inlärningen, för hög emellertid accelererar åldrandet, försämrade minne och hjärnans funktion. Därför uppmanar vi dig att läsa glykemiskt index (GI) enskilda produkter
spenat - Bromsar åldrandet och förhindrar minnesförlust
te - Minskar risken för hjärtinfarkt och stroke, näring hjärtmuskeln och hjärnan,
Folsyra, B-vitaminer - Den brist kan leda till stroke, och olika psykiatriska störningar. Speciellt vitamin B - avsaknaden av det betyder minnesproblem, fokusera uppmärksamheten eller emotionell labilitet
Vitamin E - Det skyddar också mot fria radikaler, förebygga åderförkalkning och hjärn udrom, Det är också viktigt i förhindrandet av Alzheimers sjukdom
Många växter påverkar positivt vår hjärna. dessa inkluderar:
gingko biloba (Japanska ginkgo) – förbättrar syresättning av hjärnan och korttidsminne, Johannesört – förbättrar välbefinnandet
Gotu kula (Asiatiska blad wąkroty) – dynamizujący både hjärna, och centrala nervsystemet
Medicinsk skyskrapa – har samma egenskaper som syresätta hjärnan, förbättra koncentration och minne, förbättra cirkulationen och minska trafikstockningar
gurkmeja - Minskar risken för Alzheimers (i Asien, där denna krydda är vanligt förekommande sjuklighet är 25 % mindre än i Europa)
Japansk pepparrot (wasabi) - Förstärker dendriter och axoner som är ansvariga för överföring av information mellan celler
vitlök - Också våra inhemska grönsaker säkerställa en bättre fungerande hjärnan
kalium - Minskar risken för stroke, Det ökar dess absorption och underlättar tillgodogörande av information. De flesta är det i spenat, burakach, marchewce, avokado, tomater, potatis, bönor, apelsiner, melonach, bananach jag morelach, men också i mjölken, mandlar, sojabönor och sardiner
magnesium - Förbättrar koncentration, kör anti-stress och ökar förmågan att lagra information. Det finns en hel del av det i bananer, majs, nötter, mandel och choklad.
Zink - Det gör en lämplig dosering, att våra intellektuella förmågor kommer att förbättras, och i ålderdomen inte hota oss demens.

Wszystko czego potrzebuje twój mózg, żeby prawidłowo działać

Källa: K. Chilicka-Jasionowska, Kost för hjärnan, "Cabines Polen" 2012, Nej. 54 EN, s. 44-48.

Dags att äta viktigare än kvantitet
Naukowcy z Salk Institute for Biological Studies przeprowadzili eksperyment na myszach. Två grupper matades samma - och det är inte lågt kaloriinnehåll groddar och sågspån - men kaloririka livsmedel. En grupp av möss åt måltider på regelbundna tider på dagen, hela potten kalorier assimilera inom 8 Timmar, till en annan 16 snabb. Den andra gruppen inte begränsa. Trots samma mängd kalorier som förbrukas varje första gruppen hade en lägre kolesterolnivå och lägre blodsocker. Så kroppen, som på kvällen fasta, lättare att klara av kampen med effekterna av skräpmat under dagen.

Pora jedzenia ważniejsza niż ilość

Källa: X. Tunn, Vill du gå ner i vikt? Köp dig en klocka, "Cabines Polen" 2012, Nej. 53 B, s. 40-43.

Utseende och personlighet
På interpersonell kommunikation består av 55 % vårt utseende, gester och ansiktsuttryck, i 38 % röst - intonation och ton, och endast den 7 % är viktiga ord, vi talar. Dessa studier visar betydelsen av bilden.

I början inser vi vad rätt utseende är inte:
-du behöver inte likna en modeikon
-förförisk utseende är inte ett intyg om talanger och färdigheter
-rå stil gör inte ett gott intryck
-Att vara naturlig är inte stil

Vad är då stilen?
Det sägs, att vissa människor "har en stil", när de ser något höjdpunkter, när alla dessa människor är harmoniska. Kort sagt - stilen är din "visuell identifiering".

Mode klä upp, ansiktsuttryck, gesticulation (le, se, öppenhet mot andra) De utgör samspelet mellan dig och världen, som omger dig.

Kommunicera med stil!

Du kan analysera din egen stil, fråga dig själv följande frågor och be om feedback från sina nära och kära:
– vad ditt utseende säger om dig?
– som uttrycks?
– andra ser det som?
– Om du vill höra komplimanger från andra?
– hur du vill förbättra ditt utseende och stil?
– Hur kan detta uppnås på kort sikt och på lång sikt?

Hitta bilder och försöka välja något för sig själva, något som överensstämmer med din personlighet och äkta. Du skapar ett fotoalbum som visar olika bilder och i lämpliga kategorier beroende på omständigheterna, som det kan vara lämpligt:
– professionell stil
– fri stil
– stil på utgången vanliga
– stil på viktiga tillfällen
– style Holiday
Hitta de klädkollektioner, vars utformning reflekterar, vad du är och vad du vill i ett stressat.

Med lite eftertanke och kreativitet, lära sig att räkna ut utseendet, som kommer att betona din äkthet och originalitet, och utan ord för att uttrycka det, vad du vill förmedla om er.

Wygląd a osobowość

Källa: EN. Rigano, Visa mig dina talanger genom bild och stil, "Cabines Polen" 2012, Nej. 53, Augusti – September, s. 48-50 B.

Bild Consulting för män
Bland män fortfarande kvardröjande stereotyp, att styrkan i den manliga utseende är naturligt, en riktig man behöver inte ta hand om ditt utseende. Lyckligtvis, med tanke på de starka kämpar kvinnor försöker övertyga män att ta hand mer. Vad mer - det börjar få genomslag och långsamt böjs "ideal" manlig skönhet. Detta är en stor möjlighet för kosmetologer!
Tyvärr man överskrider tröskelskönhetssalong inte göra det så lätt som kvinnor, Han inte alltid se behovet och sällan frågar direkta frågor eller begäran om ett yttrande om sin image.
Här presenterar vi kortfattat stegen för att råda män på sin image.

Doradztwo wizerunku dla mężczyzn

Det första steget – medvetenhet
Män tycker inte om att höra kommentarer om sitt utseende. Väl att deras intresse är att presentera behovet av förändring genom att ändra bilden av de frågor som, för att passa hans ställning på arbetsplatsen. Se ingen ersättning för viss kompetens, men det är viktigt: fabrikat, mellan denna position och den person som upptar det är konsistens. Eskortera mannen i upptäckten av denna sanning är en av de bästa gynnar, vad kan det göra för, eftersom du nu kommer att bli mer känsliga för din råd.
Det andra steget – skönhetstips
Har kunden vet om förekomsten av kosmetika och behandlingar för män? Kan du förklara för dem meningen med ditt arbete på ett tydligt och övertygande? Ta dig tid att förbereda argument speciellt för män: Direkt, övertygande, praktisk och enkel.
Den tredje etappen – råd färg
Våra kära herrar har också färger, att de passar, och en sådan, som inte är lämpliga för deras utseende. Glömma emellertid ord som "hy", "Stråla", väljer ganska specifika: "Återupplivar", "Passar", etc..
Stage Four – Kropp och råd kläder
Hos män kan i princip skilja samma typ av organ som i kvinnor. Den bild vägledning syftar till att, manliga siluett som en "Y". För att bevisa bara en liten sträcka hans skjorta i sina armar, silhuett omedelbart kommer att bli högre, mer upprätt och postawna. Man Låg (nedan 1,7 m) du bör bära matchande kläder, rekommenderas att undvika horisontella accenter. Du bör välja en färg i stället kläder. Man genomsnitt (1,7 - 1,8 m) sätt av klädsel bör passa kroppen - smal bör klä sig som folk hög, mer korpulent som de låg. Tall män (mer än 1,8 m) har större möjligheter, De har inte råd att bryta de horisontella dräkten kontrasterande färger.
Femte steget – lojal kund
Om du skickligt kommer människan, hur viktigt är bilden, Du får honom en trogen kund.
Män idag upptäcker betydelsen av utseendet. göra var, en specialist inom detta område, bör utveckla lämpligt språk, att anpassa sig till deras behov och att övertyga dem.

Doradztwo wizerunku dla mężczyzn

Källa: EN. Rigano, Bild Consulting för män, "Cabines Polen" 2012, Nej. 52, Juni – Juli, s. 60-62 B.

Ta hand om dina fötter
Semesterperioden är den tid, när våra fötter utsätts för uttorkning, ökad keratos och sprickbildning. och ändå, när solen uppmuntrar inrättandet av sandaler vill vi visa världen en sund, smidig och väl preparerade fötter.
Det är därför i dag våra tips kommer att presentera en steg-för-steg spa-behandling och pedikyr, syftar till rensning, uppdaterings fötter och exfoliering av kåta hud.
• Desinficera fötterna antibakteriell gel för händer
• Ta remover utan aceton nagellack
• Applicera nagelband remover och försiktigt massera
• doppa fötterna på 5 minuter
• skal skjuta ifrån en träpinne
• pimp gnugga sedan i en cirkulär rörelse kåt, tidigare mjuknat hud
• Applicera havssalt används för exfoliering av döda hudceller
• handduk att dra salt linda foten och dra försiktigt, varigenom överskott salt från foten
• Applicera på huden balsam; djupt återfuktar och ger näring åt huden och naglarna. Oljan tränger in i huden direkt till plattan och nagelmatrix
• spruthastighet av olja och försiktigt gnugga. Olja skyddar huden mot yttre aggressioner
• varma fot wrap, våt handduk preparat som skall absorberas
• Efter 10 Applicera minuter till fots mjukgörande smör, vilket kommer att ge ordentlig återfukt hud.

Zadbaj o stopy

Källa: Pedikyr spabehandling, "Cabines Polen" 2012, Nej. 52, Juni-juli, s. 38B.

Kampen mot celluliter
Den totalt avskaffande av celluliter är inte möjligt, men ju förr vi tar striden till honom, desto större är risken för underkuvande.
Den celluliter behandling rekommenderas:
1. Motion, en förändring av diet och viktkontroll.
2. Användningen av anti celluliter kosmetika (Här måste man komma ihåg, att deras långvarig användning säkert kommer att hjälpa hydrat och jämna ut huden, men åtgärden är fortfarande strikt anti-celluliter Diskussion).
3. Orala läkemedel och så kallade. Anti-celluliter kosttillskott, (även om det finns några användbara, De måste användas med försiktighet av personer med sjuka sköldkörtel, eftersom de innehåller oftast jod. Kosttillskott innehåller vanligtvis en: Koffein, oligoelementy, ett flertal extrakt från olika växter, Vitamin: B1, B5, B6, B9, B12).
4. Professionella skönhetsbehandlingar och estetisk medicin:
– Anti-cellulit massage (en av de mest effektiva metoderna; i fallet med ödem, Massage bör föregås av en lymfdränage).
– Lymfdränage (görs för hand eller maskin; przepychaniu innebär lymfa respektive rörelser hos hjärtat och lymfkörtlarna).
– Endermologia (typ av massage som utförs med hjälp av en speciell apparat; Det påverkar huden och subkutan vävnad; genom att öka den lokala mikrocirkulationen hjälper till att återställa sin rätt kost och bidrar till att minska överflödigt fett sängkläder; i själva verket förbättrar utseendet och hudton).
– Guam, Egypten, inpackning i Hannan-kropp (behandlingar, under vilken smörjer kroppen beredningar kraftigt inducerar cirkulation, och sedan insvept i folie, att intensifiera den terapeutiska effekten.
– Impregnerade kläder, att massera och frigöra de aktiva substanserna.
– Balneoterapi (här det används m.in. lera och saltbad).
– Vakuummassage (utförs med kameran som är ansluten till en sugpump kupformig; Det utförs efter applicering på huden smörjmedelsformuleringen; Denna typ av massage kan också utföras med användning av de bubblor av kinesisk glas eller gummi).
– Akupressur.
– Vibrationsmassage som utförs av en apparat.
– Ultraljud (används för att accelerera penetreringen av aktiva ingredienser eller i en metod hydrolipoklazji ultraljud för att bryta ner fett).
– Jontoforeza (ingripande, vari i vävnaden med hjälp av likström införs läkemedel och aktiva substanser).
– Galvanisering (använder också DC; för behandling av celluliter används huvudsakligen katodisk elektrolytisk, vilket orsakar kort vasokonstriktion, följde deras förlängning; förbättrar permeabiliteten hos cellmembran).
– Elektrolipoliza (cellulolipoliza; stimulering av fett uppdelning; under behandlingen är trasiga stöt klumpar av fett, som har ackumulerats under huden och är utdrivningen av avfallsprodukter).
– Elektro (med användning av en växelström orsakar muskelspasmer; Här finns det samma fenomen, som under träning).
– Krioterapia (orsaka snabb vasokonstriktion, och deras förlängning; Resultatet av dessa reaktioner där metaboliska processer, förbättra blodcirkulationen och öka närings vävnad).
– Laseroterapia (speciell laserljus tränger djupt, på 6 centimeter, kropp; med hjälp av en laser kan även utföra laser akupunktur).
– Karboksyterapia (Det är införandet av koldioxid in i huden med ett specialverktyg; snabbar upp ämnesomsättningen och fett tas bort).
– Mesoterapi (Det innebär att injicera huden på låret, höfter och mage, till ett djup 4 mm, små doser av biologiskt aktiva preparat; för närvarande på modet är ingen nål mesoterapi - Införandet av aktiva substanser med hjälp av ström och massage).
– Plastikkirurgi.
– Kombinationsterapier (en enhet som kör i olika riktningar, np. kameran tillåter användning av infraröd, tryckmassage, fotostymulacji i kryoterapi).

Walka z cellulitem

Källa: K. Padlewska, Orange mardröm. Orsaker och behandlingar förslag, cz. 1, "Beauty Forum" 2010, Nej. 4, s. 18-20.

Svullnad i benen
Svullnad i benen och deras svårighetsgrad uppträder efter en dag förekommer ofta och är normala. De kan lätt åtgärdas genom att använda rättsmedel hushålls (Sommar fotbad, massage). Också, på grund av den lång vistelse i överhettad rum ben och fötter svälla och bli tung. Det är sedan att användas i kallt fotbad. Hos kvinnor mycket viktig roll i bildandet av benödem hormoner spelar, särskilt före mens och under dessa första dagar. Under tiden kan kontinuerlig svullnad i benen vara det första symtomet på sjukdomen utvecklar åderbråck. Symtom uppträder vanligen på kvällen. Det söker sedan läkarvård. Ödem kan vara första tecknet, att kroppen är något fel. Oftast följer med hjärtsjukdom, ill-protein absorption, födoämnesallergier, men de kan vara bildade som ett resultat av läkemedelsreaktioner. I hjärtsjukdom initialt ben sväller bara på kvällen, och eftersom sjukdomen fortskrider - morgonen. Om det efter kompression, kommer kroppen att förbli intryck, Det kan betyda cirkulationsrubbningar. De flesta av de reumatiska sjukdomar och degenerativa sjukdomar kan åtföljas av svullnad, speciellt artrit. Diagnos av ödem kräver ofta utföra flera specialiserade studier, så innan du kör låt oss vända sig till en läkare, som sedan visar oss, vilket specialist bör besöka (cardiologist, endokrinolog, reumatolog, nephrologisten, kärlkirurg, orthopaedist, och även onkolog).

Obrzęki nóg

Källa: "Mode för hälsa. För dig och din familj " 2010, Nej. 9, s. 44.

(När Den) Vi ska dricka vatten?
1. Människor, som lider av diabetes, hypertoni eller har cirkulationsproblem eller njure, ska undvika att dricka vatten som innehåller en stor mängd natrium.
2. Personer med sköldkörtel sjuka i varje fall inte bör nå en vätska innehållande en stor mängd av jod.
3. Lider av osteoporos bör dricka vatten rik på kalcium.
4. I varmt väder bör dricka vatten, som innehåller flest mineraler: om 1500 mg per liter. Det är också det bästa vattnet för gravida kvinnor eller ammande mödrar, liksom människor bedriver konkurrensutsatt.
5. Även vanligt vatten innehåller 0 Kalorier, ett smak (np. citron, Strawberry) de har en hel del av dem - inte dricka, när de kämpar med övervikt.
6. Frisk mineralvatten innehåller: 50 mg magnesium, mer än 150 mg kalcium, om 250 mg siarczanów, och över 600 mg bikarbonat av bikarbonat per liter.
7. Sparkling vatten rekommenderas inte för små barn eller personer, som har gastrointestinala problem. Däremot är det rekommenderat att dricka det efter träning, eftersom det ökar urinproduktion och utsöndring av toxiner från kroppen.
8. Vattenrening bör inte hastigt köpas och druckit, eftersom mineraler som finns i dem kan lätt överdoseras.

Woda

Källa: Vatten livslångt, "Estetisk medicin och anti-aging" 2010, Nej. 2, s. 11.

Naturkosmetik – masker
Många människor tror, skönheten i ren, färsk, obearbetade naturprodukter och innehåller konserveringsmedel bör vara den bästa för din hud. Det bör emellertid hållas i åtanke, allergiframkallande potential av naturliga ämnen kan vara stor. Nedan finns förslag kosmetiska recept med färska råvaror av naturligt ursprung.

  • Gurka mask - lätt att förbereda, återfuktar huden och stramar porer, perfekt för något fet hud; i ansiktet och halsen, tillämpa gurka skivor och täcka dem med en fuktig sjalett, att inte torka ut och skjuts; po 20 min. du måste ta bort masken, ett ansikte torka med en fuktig trasa.
  • Mask Avocado - Avocado innehåller mättade fettsyror, vitamin A och pantotensyra, Därför mask är lämplig för torrt; exekvering: krossas mogen fruktkött, Sprid i ansiktet och lämna på 20 min.
  • Masken av ostmassa eller yoghurt - ostmassan är perfekt för en bas för alla typer av masker, den innehåller mineralsalter, protein och låg fetthalt, arbete stimulerar blodcirkulationen i huden, hämmar inflammation, Du kan eliminera mindre rodnad och absorberar överflödigt fett; på grund av denna mask gräddost är lämplig snarare för något fet hud, såvida, som kommer att berikas av extra olja; Detsamma gäller för yoghurt, som ensamt eller med tillsats av någon annan komponent kan användas som en ansiktsmask.
  • Twarogowo-orange mask - 3 matskedar keso blandas med finfördelad massa orange och eventuellt en liten tesked olivolja och applicera på 20 min. i ansiktet, sedan tvätta bort med ljummet vatten; Denna mask fräschar upp och ger näring åt trött hud.
  • Mask twarogowo-persika - 3 matskedar keso blandas med en blandning av en massa mogen persika och en liten tesked vetemjöl, ålägga 20 min. i ansiktet, varefter tvättar; Denna mask ger näring åt huden och ger den en mycket fukt.
  • Mask twarogowo-ägg - 3 matskedar keso blandat med en äggula och applicera på 20 min., sedan tvätta; Denna mask är främst avsedd för torr hud, har effekten av utjämning.
  • Twarogowo-Honey Mask - 3 matskedar keso blandat med en liten tesked honung och applicera på 20 min. i ansiktet, varefter tvättar; Denna mask mjukar upp huden.
  • Mask twarogowo-vinbär - krossa en handfull vinbär och blanda med 3 matskedar keso, appliceras på huden på 20 min., Tvätta noggrant efter vilken; tack vare fruktsyror, fungerar denna mask som en lätt peeling och jämnar grov hud; man bör komma ihåg, Fruktsyror som orsakar hudens ljuskänslighet!
Kosmetyki naturalne - maseczki

Källa: Och. Fink, Kosmetologi. Guide för verksamma ämnen och hjälp, MedPharms, Wroclaw 2007, s. 86-87.

Fetma - en sjukdom av civilisation, som kan förebyggas
Det är väl känt, att kost är grunden för en god hälsa. Olyckligtvis, många människor äter ordentligt. När obalanserad kost och äventyras systemet, ta bort slaggprodukter cellerna upphör att fungera. Om denna situation fortsätter under lång tid, kan utveckla sjukdomen: Kardiovaskulär, diabetes, osteoporos, osteoartrit, kolelitiasis, sömnapnésyndrom, störningar i det reproduktiva systemet, psyko-emotionella störningar, tumörer (studier har bekräftat, att dödligheten från vissa cancerformer är högre hos överviktiga personer; Den hänvisar till kolorektal cancer, prostata hos män, och hos kvinnor med bröstcancer, cervix, gallblåsa och äggstocks; orsaken är troligen ökat antalet fettceller i kroppen).
Förebyggande åtgärder är alltid bättre än att bota, så du bör ha i åtanke principerna för sunda matvanor. Det borde vara:

  • Håll korrekthet måltider och hur de konsumerar (rekommenderas att konsumera 4-5 måltider med avbrott på 3-4 timmar; sista måltid minst 3 h. före sänggåendet)
  • Måltider äts i lugn och långsamt (Detta skyddar dig från att äta stora portioner)
  • Lämna bordet med en lätt känsla av hunger
  • Laga mat, med användning av kokande vatten, ångande, brinnande alufolii eller refraktär hylsa, na rożnie, grillning (Undvika stekfett!)
  • Används för att smak yoghurt (Undvik kräm, roux, fett!)
  • Välj rätt produkter:
    • fodersäd rik på fibrer, B-vitaminer, magnesium
    • Undvik animaliska fetter, använda en liten mängd av vegetabilisk olja och olivolja
    • användning av köttprodukter med reducerad fetthalt (fjäderfäkött från huden, kalv, fläskkotlett) och havsfisk
    • grönsaker och frukter att äta vid varje måltid (är en källa av fiber, vitaminer, mineraler, antioxidativa ämnen)
    • dagligen konsumera skumma mjölk och mjölkprodukter (mager färskost, naturlig yoghurt, kefir, kärnmjölk)
    • dricka om 2 l av vätska om dagen (hälften ska vara rent vatten eller fortfarande mineralvatten)

Förebyggande åtgärder för övervikt och fetma bör baseras inte bara på en balanserad kost, men även på fysisk aktivitet.

Otyłość – choroba cywilizacyjna

Källa: Från. Wieczorek-Chełmińska, Lågenergi kost, PZWL, Warszawa 2010, s. 26-27.

Du kan lära känna!
Herbatki ziołowe na dobre samopoczucie i zdrowie kobiet oraz inne tajemnice roślin i magicznych ziół, kända och används i århundraden av herbalist och shaman, m. i.:

  • på sömn och vila
  • för menstruations obehag
  • under graviditet och amning
  • hosta och förkylning, som spädbarn och småbarn
  • på rengöring och avgift

Också användbara “Alternativa hem kit första hjälpen”, innehåller en förteckning över örter och symptom, där de ska användas, till exempel.:

  • solbränna och lätta brännskador - johannesört olja, olja och lavendel
  • idrottsskador - en salva av vallört
  • sting av insekter - eterisk olja av lavendel
Apteka dobrego samopoczucia

Källa: ”apotek välbefinnande: kosmetika för kvinnor”, Sassa Marosi (finns i vårt bibliotek).

Kampen mot akne!
Acne är en kronisk process, och syftar till att lindra symptomen av, förebyggande av ärrbildning, psykologiskt stöd patienten, och dess utbildning. Används i beredningarna enligt topisk och systemisk antibakteriell och antiinflammatorisk. Bland läkemedel med en multi-aktivitet spelar en viktig roll antibiotika. Topisk erytromycin och klindamycin är, i svåra fall (phlegmonous akne) – tetracyklin och dess derivat. Denna behandling bör anpassas till den form av sjukdomen, liksom årstiderna och förutsätter godkännande av patienten på grund av alltför långa behandlings.

Köpa krämer med hyaluronsyra !

Vart tog stort intresse under de senaste åren hyaluronsyra (Har) som en aktiv ingrediens i kosmetika och många innovativa preparat ? Tester utförda på mänsklig hud bekräfta dess effektivitet - efter 3 tygodniach stosowania preparatu zaobserwowano wzrost nawilżenia i natłuszczenia naskórka.

Walka z trądzikiem

Källa: ”estetiska Dermatology” Nej. 2/2012

Makeup är en konst - primer och pulver
Skickligt utvalda och exekveras smink betonar det unika i din skönhet, avslöjar fördelarna med både kropp, och själ.
Den viktigaste faktorn är den perfekta anpassningen av makeup hy. Du kommer att behöva perfekt matchade primer, pulver och rosor. Deras jobb är att täcka upp brister, inriktning av hudfärg, minskning av rynkor och ljusare ansiktet.
PRIMER
Primern du kan välja mellan många olika typer av:

  • W paście, Stick (bra för kamouflage, rik på fettkomponenter, används av proffs).
  • krämen (bra för kvinnor med torr hud).
  • fluiden (mest populär, avsedd för alla hudtyper).
  • Moussen eller skum (lättare än den ovan, genomsnitt eller något ogenomskinlig, mest för cerium blandas och oljig).
  • sprayen (från lätt till måttligt opak, avsedd för alla hudtyper).
  • Compact (sök, pulverformig konsistens, bra för cerium blandas och fet, att göra snabba och ändringar under dagen).
  • Lös (Detta mineral sliprar, bra för alla hudtyper, perfekt för varma sommardagar).
  • Tonad Grädde (bra för personer med slät hud, kräver inga justeringar, bra för sommaren).

Du kan ansöka primer:

  • Händer (Denna metod är bäst lämpad för lätta och vattniga sliprar, väl du känner din hud och du kan väl klappa).
  • Borsta till basen av de två typerna av hår (idealisk för både sliprar krämig och tjock vätska; Brush tillåter tillämpning av ett mycket tunt lager av kosmetisk och passar perfekt med den i ansiktet; Tillämpa primern cirkelrörelse).
  • Platt pensel till basen (arbetar med tändare, flytande sliprar)
  • Svamp (perfekt för att skriva in ditt pass sliprar krämig - vätske sliprar absorbera en del av produkten).
  • Kabuki borste (idealisk för bulkmineralundergolv; uppbackning gnugga i cirkulära rörelser).

KAN
Pulver väljas beroende på tillståndet i huden, dess färg och smak, och i första hand funktion, du vill, att han var.
På grund av konsistensen och karaktär vi dela in dem i:

  • Lös (för borste eller puff; matting används för att ge, bra att avsluta makeup, viga primer).
  • Compact / sten (att införa fluff, svamp eller borste; används för missfärgning och utjämning färg ansikte).
  • pärlorna (för borstning, De innehåller partiklar belysande och reflektera ljus; De används för att betona, Start och modellering av vissa delar av ansiktet).

Kom ihåg:

  • Om du har problem med hy, välja primern hård / medel ogenomskinlig med en matt / sidenmatt finish. Du bör inte använda pulver och primers blanka, skimrande eller med fläckar, eftersom de kommer att uppmärksamma det, vad du vill täcka upp.
  • Med fet hud, använd primers och pulver utan feta tillsatser ("Olje Frez") och ingen glittrande partiklar; ansikte, inte fylla tung sovhytt - huden utsöndrar mer talg. Under dagen kan du kompensera effekten av ljus mjukpapper matterings eller så kan du använda en transparent puder.
  • När huden torr, använd inte sliprar mattor - kan vara ytterligare torka; välja dem med en tjockare konsistens.
  • Om du har känslig hud och allergiska, se upp för kosmetika och smink till en minimigräns. Välj kosmetika som innehåller ingredienser av dofter och konserveringsmedel.
  • När mogen hud unsubscribe sliprar matting (betona rynkor), Använd sliprar liftingujących, satin eller försiktigt lysa ansiktet.
  • Vissa sliprar under dagen oxidera och mörkare för att ge, Så ha detta i åtanke och välja primer, Välj respektive ljusare. Om det är för ljust, du kan alltid gå mörkare pulver till pulver eller Brazer.
  • Akta, att stiftelsen var inte alltför mörk - ansiktet ser äldre.
  • Kommer du ihåg när du distribuerar primer, att täcka upp gränsen mellan det och huden, bör distribuera den på halsen.
Makijaż jest sztuką

Källa: Från. Gluzińska, Och. Rzyczniak, Smink Art: Metoder och tekniker. Varje dag makeup, Studio Printel, Wroclaw 2010, s. 56-63.

Hudens åldrande
Huden åldras till följd av inneboende faktorer (genetiska och hormonella), men också som en följd av exponering för yttre faktorer (miljö-) Dessa processer kan vara snabbare än de andra organ i kroppen.
Yttre åldrande kallas "sol". Det är i grunden en kronisk inflammation. Även vanligtvis förknippas med alltför solbränd hud, en framträdande roll i denna process är strålarna når huden under hela året. Som ett resultat av den åldrande sol ofta synlig skillnad i utseendet på den täckta huden (långsammare åldrande) och den exponerade, där sol åldringsegenskaper dominera.
Solar spektrum innehåller olika typer av strålar. I åldrandet sol hud är den viktigaste UVA (320 - 400 nm) i UVB (290-320 nm). UVB når det mesta nagelbanden, men genom induktion av inflammatoriska faktorer indirekt också påverka dermis. UVA når djupare och orsakar skador i strukturerna för hela kroppen.
Huden är utrustad med en naturlig UV-capture fotochromofory, men som ett resultat av deras arbete Fria radikaler bildas ROS - reaktivt syre - indirekt ansvarig för många reaktioner av effekterna av strålning på huden.
Karakteristiska förändringar syns på huden exponeras för solen i samband med processen för fotoåldrande innefattar:
utseende av fläckar przebarwieniowych, utbrott hypopigmentering och ändra färg på huden - gulfärgning,
utbrott av onormal keratinisering av epidermis
ökad förekomst av precancerous och cancerous
uppkomsten av stora rynkor och djupa fåror
Histologiskt hudens åldrande, sol tillstånd fördel egenskaper i samband med hypertrofi: hypertrofi av stratum corneum, klumpar elastotycznej, som är associerad med bildandet av djupa rynkor och fåror. Dessa funktioner är särskilt uttalad hos patienter med en högre fototypisk. Personer med ljus hy kan reagera på kronisk exponering för solen tillkomsten bland dem försvinnandet av huden och förtunning av huden.
Moderna skyddande krämer innehåller en blandning av olika UV-filter - absorberande eller reflekterande UVA och UVB-filter 9Z fördel gentemot fysiska, kemiska) - Och andra föreningar, np. Antioxidanter skyddar mot skadliga effekter av strålning på annan mekanism än filter.
Till antioxidanter inkluderar vissa vitaminer: Vitamin A - retinol, Vitamin E - tokoferol, Vitamin C - askorbinsyra och vitamin B3 - Niacinamid. Naturliga antioxidanter (som förekommer i den mänskliga kroppen) är - ubichion (koenzym Q10) Jag Kwas alfa-liponowy.
Kosmetika används i allmänhet i de komplex av dessa komponenter, ofta i kombination med antioxidanter växt: utdrag ur gröna teblad, vinstockar, vilka frön är rik på Pycnogenol, Ginkgo, Åkerfräken, fashionabla nyligen mariatistel och johannesört. Den nyutvecklade och studerade förening med stark antioxidant finns i spannmålsväxter ferulasyra.
Skydds kosmetika också spela en viktig roll komponenter av anti-glykosylering av proteiner. De mest kända aktiva ingredienser som används i kosmetika regenerativ åtgärder inkluderar: vitamin A, Vitamin C, och nyligen niacinamid - vitamin B3. Annan, snabbväxande, grupp av föreningar som används i kosmetika är anti-peptid, eller föreningar som är korta sekvenser av aminosyror. De flesta av dem fungerar som medel för att stimulera de signalerings processer som leder till regenerering av.

Starzenie się skóry

The Source: M. Noszczyk, Aspekter av åldrande (i:) Estetisk medicin i praktiken, ed. B. Mamcarz, D. Prandeckiej, Medicinsk utbildning, Warszawa 2010, s. 17-24.

Tillverkning av kosmetika i ditt hem, privat laboratorium.
Produkcja kosmetyków
Källa: Flickr, Författare: Erich Ferdinand Lic. CC-BY-SA 3.0

Internet spricker med råd om inhemsk produktion av kosmetika, beredd baserat på grönsaker, frukter och andra livsmedel allmänt tillgängliga, såsom ägg, honung, kli, socker, Mjölk… Vi föreslår att du läser artikeln, som dök upp i bilagan “Annonser” Gazeta Wyborcza, Du hittar honom i nätverket under länk.
Från en passage av artikeln:
“Vår sista superhit är en bodyscrub – Marta lov. – Vackert jämnar kroppen. Den består av äppelcidervinäger, salt och druvkärneolja. Äpplen är AHA, den stora exfoliera och är nu mycket populär i kosmetika. Mekaniskt salt granulat att exfoliera kroppen, och druvkärneolja – oljor och luktar inte så intensivt som olivolja. Efter att ha använt denna produkt behöver inte appliceras på huden lotion. Detta recept enkelt och billigt. Peeling utförs strax före ingången till badrummet, att salt inte haft tid att lösa i vinäger. Om du föredrar en mer söt, salt istället för socker kan tillkomma”.
Källa: Gazeta Wyborcza, komma. Annonser, 04.06.2012 Den, tillgång online.

Kosmetiska Växter
Från och med nu blommande kastanjeträd de inte behöver vara associerad endast med tid att passera tentor. Visste du, ett extrakt av en kastanj används för kosmetiska ändamål, och erhålles från blommor, införes i formuleringen en anti-aging, eftersom den förhindrar hudens åldrande. Hästkastanj extrakt är en naturlig sol filter absorberar UVB-strålning.
Rośliny kosmetyczne
Källa: Flickr, Författare: Larry Krause Lic. CC-BY-SA 3.0

Plantering trädgård mormor, och i de kosmetiska underverk. Visste du, att aronia frukt och juice också hjälpa dem att ta bort från kroppen skadliga tungmetaller, såsom t.ex.. leda, som ackumuleras till följd av effekterna av förorenad miljö. Dessutom huden blivit resistenta mot de skadliga effekterna av solens UV, stärka och koppla kapillärerna, förbättra blodmikrocirkulation, eliminera fina linjer och svullnad.
Rośliny kosmetyczne
Källa: Flickr, Författare: Rhonda Fleming Hayes, Lic. CC-BY-SA 3.0

Körsbär är en av favorit sommar frukt. De är en värdefull källa till provitamin A, C-vitamin, och från grupp B, pektiner, organiska syror och mineralsalter. De är källan till vitalitet, hälsa och energi. Från frön erhållna kosmetiska olja, som bleka missfärgning av huden och tar bort vårtor. Den fruktköttet stärker och ger näring åt huden, förbättrar dess färg, hår tillför flexibilitet, lyfter fram och betonar den naturliga skönheten och färg.
Rośliny kosmetyczne
Källa: Flickr, Författare: La Grande Farmers 'Market, Lic. CC-BY-SA 3.0

Juli - låt oss gå till skogen för jordgubbar! Du har dina favorit woods, där du söker naturens gåvor? Du vet, Jordgubbar som har en avgiftande effekt, Cemente, baktericid, Tonic, regenere. Externt infusioner användes för att skölja i inflammation i mun och svalg med vissa hudsjukdomar. Fruktjuice används vid regenerering av huden för att ge, akne bota, eksem, Herpes, rengör huden, stramar porer, torra företag, slapp hud.
Rośliny kosmetyczne
Källa: Flickr, Författare: Geir Rune Grøtan, Lic. CC-BY-SA 3.0

Rośliny kosmetyczne

Källa: K. Jędrzejko, B. Kowalczyk, B. bacl, Växter parlour, Silesian Medical School, Katowice 2007.

Ansikts gymnastik
Gimnastyka twarzy
Varning! Öppna ögonen så bred som möjligt och mun och dra tungan, försöker nå hakan. Räkna till tio.
Orolig att du verkar på ditt ansikte rynkor? Endast behöver 15 minuter om dagen och några enkla övningar, vilket kommer att förbättra flexibiliteten i musklerna i ansiktet och halsen.
Ansiktsdrag beror inte bara på överhuden, men de djupare skikten liggande. Under huden är över 50 Muskel, men nästan så, det verkar logiskt att anta, också att de bör tjäna och stärkande övningar för att förbättra. Tro det eller ej - men motion kan justera ansiktet ovalt ansikte, slät läpp kontur, vidga klyftan ögonlocket, eliminera andra haka etc..
Nu Låt oss träna tillsammans:
Till att börja öppnas enkelt och slutna ögon, så att för ett ögonblick medvetet, inte automatiskt. Då ögonen shorts, successivt starkare.
Noggrant titta på dig själv i spegeln sin egen spegelbild, stirrar så, om de skulle röra de övre ögonlock ögonbryn.
Mun vidöppen, och som de flesta press Hakan hand, som jag löst underlag. Förflyttningen av hakan ska flytta handen upp ner.
Vi sänker de yttre mungiporna, som när man tar förolämpade eller förakt ansikten. Vi försöker ge maximal, driven uttryckskraft.
Vi gör upp läpparna pressas "nos", ordna dem hur man kyssa, så att den överdrivna, överdrivet sätt.
Vi skänka sin egen spegelbild i spegeln bred, strålande leende, försöker att, lyfta mungiporna uppåt.
I detta läge är vi hela dagen;-)

Gimnastyka twarzy

Källa: C. Fisk, Ansikts gymnastik. Den naturliga metoden för att bevara ungdom och skönhet, TL. J. Józefowicz-Pacula, KDC, Warszawa 2008

Vård i hemmet
Huden runt ögonen är mycket känslig och känslig. Dessutom är huden "hårt arbete", så det är snabbt åldrande. Alla aktiviteter runt ögonen måste göras mycket försiktigt, att inte sträcka huden.
Oberoende av stammen, innan du somnar, absolut tvätta ögon bläck, skuggor och annan kosmetika. Även de bästa kosmetika eftersom de inte är likgiltiga för den känsliga huden runt ögonen, eller de känsliga ögonfransar hårstrån.
Clinique kräver stor delikatess. När du tar bort smink, undvika att gnugga och sträckning av huden. För bästa disk är redo kuddar eller mjukdelar. Svabben bör vara fuktig (inte våt!), mättad förberedelse för att ta bort smink (olja, vätska, gel, mjölk, kräm).
Flytande make-up remover ögon innehåller vanligtvis 1 % rengöringsingredienser, förmildrande omständigheter, och extrakt av örter eller blomblad, såsom kamomill och ros. Kronblad indränkt i förberedelse för avlägsnande av smink bör placeras på slutna ögonlock och sakta flytta den från yttre till inre ögonvrån. Dessa steg upprepas så länge, tills pinnen är ren. Bläcket lossnar vertikala rörelser (från topp till botten), placeras under nedre fransarna kronblad hygieniska våtservetter, att undvika smet mascara under ögonen. Om mellan fransarna, precis vid kanten av ögonlocket, rester av bläck, de tas bort - som eyeliner och ögonskugga - försiktigt skjuta bladet från den yttre vinkeln av ögat till vinkeln för inre.
Rengöringsmedel är lämpligt att placera komprimerar på ögonen. Vid slutet av behandlingen rekommenderas att använda ögonkräm eller serum.
En viktig del av ögonvård är den dagliga övningar muskler cirkelformade sprickor ögonlock och ögonmusklerna.
1. Övning ögongloben med öppna ögon:
– titta ner
– slå upp
– titta åt vänster
– ser rätt
2. Cirkulära rörelser hos ögongloben
3. Vidöppna ögon, slå upp (handen bör placeras på pannan, för att förhindra bildandet av rynkor på muskeln magen ledande), efter ett tag, sluta ögonen och upprepa övningen.
4. Öppna ögon, slå upp, vänster och höger; i vart och ett av dessa objekt att stanna upp en stund ögonglob.

Kosmetyka stosowana

Källa: J. Dylewska-Grzelakowska, Kosmetika som används, WSiP, Warszawa 1999, s. 177-179.

Massage och lindra huvudvärk
Huvudvärk kan ha väldigt många orsaker. En av dem kan vara, till exempel, muskelspänningar, hals och axlar. En annan potentiell orsak till detta: bihåleinflammation, tänder clenching, migrän, klusterhuvudvärk och irriterade ögon.
Massage kan lindra huvudvärk, i vissa fall, till och med möjliggör elimineringen av dess orsaker. Så du kanske vill vara medveten om varningsskyltar, som skickar kroppen innan uppkomsten av vissa typer av huvudvärk. Ägna en del uppmärksamhet åt vår halsen, axlar och övre delen av ryggen - om vi känner, musklerna i detta område är häftas, Visst kom redan dags för dem massera. Det vore bäst att hålla vår kropp i ett sådant tillstånd, att spänningen inte förekommer i någon muskel - då undviker vi många typer av smärta. Här är några enkla sätt att bli av med eller till och med förhindra uppkomsten av huvudvärk:
1. Sätt händerna på båda sidor av ansiktet på detta sätt, av fingrar och tummar baserades på tinningarna. Vi milda, cirkelrörelse över ytan på pannan till hårfästet, sedan upprepa proceduren.
2. Vi gör en cirkelrörelse med fingrarna längs käken från hakan till öronen. Massage på detta sätt kanterna av ansiktet, som sedan försiktigt nypa med tummen och pekfingret,
3. Vi gör en cirkelrörelse med fingrarna på ytan av kinderna, flytta runt kindbenen och mot näsan. Förtryck näsa fingrar längs hans linje.
4. Nyp försiktigt örsnibben, rubrik från botten till toppen och tillbaka igen - vi använder för detta ändamål pekfingrarna och tummarna. Åtgärd upprepning två gånger.
5. Med början från den bakre sidan av skallen, vi gillar rörelser av huvudet schampo tvätt. Gradvis gå mot framsidan av huvudet. I stället för, vilken ansluter till skallen och halsen, Vi massera i en cirkulär rörelse.
6. Vi gör en cirkelrörelse, flytta händerna längs nacken. Enligt fingrarna ska känna spända muskler. Då knådning axlar, sträcker sig så långt, som vi kan utan obehag, sedan quietened muskelrörelser głaszczącym.

Ju mer vi utför bär en massage, ju mindre vi kommer att känna symptomen av spänningar som är belägna i området för muskelgrupper. Denna massage är också en del av att stödja insatser för att förebygga huvudvärk i samband med bihåleinflammation, men i händelse av problem, är det också användningen av en riktig kost.

Podstawy masażu. Salon spa i masażu w Twoim domu

Källa: I. Voner, Massage Grunderna. Salong spa och massage i hemmet, Helion, Gliwice 2007, s. 277-278.

Zastosowanie olejków eterycznych w przeziębieniu
Aromaterapi behandling är baserad på tre pelare. Detta beror på att elimineringen av patogenen, Andra - att stärka immunitet, För det tredje - kampen mot sjukdomen.
Sjukdomar i andningsvägarna börjar ofta med inflammation i nässlemhinnan, bihålorna, hals och tonsiller. När kylan expanderar luftvägarna, hosta inträffar, bronkit, och till och med lunginflammation. I sådana fall, har vi vanligtvis att ta itu med virus. När det kommer till virusinfektion, följt av en minskning immunitet och bakterietillväxt, vilket leder till den s.k.. den sekundär bakteriell infektion. På detta sätt, den virala rinit bildade varig rinit, Lätt hosta, bronkit. Det är därför det är så viktigt omedelbart svar, så snart de första symptomen på förkylning.
Förbered en blandning av eteriska oljor enligt rekommenderad receptet. Vi ger fem till åtta droppar Olejka till förångaren. Varning: oljor får inte utsättas för höga temperaturer, vilket utesluter användning av doftlampor. Om du inte vill, spridning av olja för att smaksätta hela rummet, Vi kan stänka en näsduk med en till tre droppar eterisk olja, och då och då för att andas in ångorna släpps. På natten, kan vi avstå lätt doft. Bara lämna några droppar av blandningen på kalla nära kuddar och kan kollapsa i den terapeutiska dröm.

Aromatisk blandning av att stärka immunförsvaret:
5 ml bergamoty
1 ml lavendel
1 ml ravensara
3 ml citron

Delikat olja för förkylningar:
4 ml kajeputu
2 ml lavendel
2 ml förlöjligande
1 ml ceder
1 ml kosodrzewiny

olja hö:
1 ml eukaliptusa
1 ml kajeputu
1 ml lavendel
2 ml kamomill
1 ml cyprysu
1 ml ravensary
1 ml mirtu
1 ml benzoe 20 %

Blanda väl och häll i en mörk flaska.

Aromaterapia dla całej rodziny

Källa: M. Romer, Aroma för hela familjen, röd. Den. S. Bridal, MedPharms, Wroclaw 2010, s. 121-129.

Känslig Hudvård
Känslig hud kännetecknas av flera särdrag, som: irritation och rodnad, ett tydligt svar på effekterna av yttre faktorer, känsla av spänning, ojämnheter och oordning keratos. Av detta följer att, vård och behandling av känslig hud måste vara holistiskt, dvs.. människokroppen måste ses som en integrerad helhet.
Vården med användning av kosmetika bör utesluta varje möjlighet till hudirritation. Förberedelserna för vård bör vara mild, utan särskilda tillsatser och dofter. Tilläggsbehandling kan vara lugnande massage, exponering för blått ljus och komprimerar malva, Rose, Kamomill. Särskilt föredragna åtgärd är manuell lymfdränage, vilket ytterligare förbättrar funktionen i huden. Beroende på graden av irritation, rekommenderas att träna yoga, meditation och avslappnande övningar inom ramen för samtidig behandling.
Användbara eteriska oljor som ingår i kosmetiska preparat. Stimulering betyder inte irritation men stabilisering. Särskilt skonsam mot huden är mandelolja, Örter: rosen, lavendel, Malwa, produkter från stoets mjölk förstärkning och immunisering kroppen, och med det huden. Alla åtgärder, som förstärka och stabilisera den mänskliga kroppen också verka positivt på huden.

Kosmetyka

Källa: I.B. Peters, Kosmetologi, REA, Warszawa 2009, s. 233.

Kroppskonture
Stride med en grip, stride stång, półprzysiad den så kallade. Romersk stol!
Sommaren kommer, Förbered skinkor (och mer) stranden! I vårt bibliotek hittar du en hel del illustrerade böcker och atlaser, som i detalj beskriver övningar som hjälper dig att forma din kropp. Böcker rekommenderas inte bara för studenter i sjukgymnastik, som måste vara bekant med byggandet och driften av enskilda muskler, men alla, som tunn, sund kropp är viktigt.
I början erbjuder vi dig atlas "Body skulptera" av F. Delavier. Utöver de stora siffrorna, vilken show, vilka muskelgrupper är involverade i utförandet av enskilda övningar, ingår även rådgivning, vad ska man göra, utöva korrekt och effektivt.
En halvtimme av daglig motion kommer att resultera i en smal, skulpterad silhuett, som utan skam kommer att finnas på stränderna i orten, tudzież de andra två delarna av Tricity.
Boken, bortom en lista och beskrivning av övningar, innehåller ett antal intressanta fakta. Vi delar en av dem, uppmuntran:
“En ökning i utsöndringen av vissa hormoner under graviditet, särskilt relaxin, orsakar muskelavslappning kvinnor, särskilt en ökning flexibilitet ligament. Denna över tiden slapp ligament avser främst lederna i bäckenet, vanligtvis nästan stationärt.
Vid tiden för födelsen förlänger bäckenbensfogen, vilket orsakar utvidgning av det övre hålet av bäckenet och underlättar återlämnande av barnet till världen. Det är därför nödvändigt efter födseln, som fram ligamenten i bäckenet inte kommer att återhämta sin ursprungliga styvhet, träna försiktigt och undvika övningar med tunga laster, såsom półprzysiad med en skivstång på halsen eller "lyft", och intensiv träning, såsom trampa på en bänk eller steg. Började för tidigt eller för intensiv träning kan orsaka rörelse av blygdbenssammanfogningen grund att sträcka ut ligament. Damm blir då alltför upptagen och smärtsam.
Allvarliga konsekvenser förskjutning av blygdbenssammanfogningen kan också förekomma under förlossningen.”

Modelowanie sylwetki

Källa: Frederic Delavier, Kroppskonture. Atlas övningar för kvinnor, PZWL, Warszawa 2009, s. 45.

Print Friendly